精選內容

影音整合製作課程

三十年教學經驗整理出一套整合影音領域的教學系統,透過適當軟體可以快速完成影片和配樂,包含配音錄音等聲音處理。讓您的作品與眾不同又超乎一般製作水準,完全自製作品不必擔心侵犯著作權,特別是配樂的部分,您可以安心發布,宣傳和分享自己的影音作品。

課程特色

秉持著一貫教學理念編製模組化課程,採螺旋式教學由概念形成,轉化成雛形,再進入製作初稿,最後給予精致化處理技巧,四大階段的學習過程,一氣呵成。

模組性的規劃,螺旋式的課題,層次性的教學,鑲嵌式整合應用,是本課程最大特色,讓您在無壓力的情況下,同時進行影像和聲音兩大領域的特質學習,套用在製作的過程。

一般網路上看到分享的影片,有一半以上都是製作初稿型式,或是只是雛形而已,要把作品提升到精致化的階段,是必須經過學習,特別是在影音整合的細節,在製作過程如果沒留意,最常遇到的狀況就是變成影像歸影像,聲音是聲音,當影片播放時影音各走自己的路,沒辦法完全整合在一起,通常都是不重視聲音因素造成,音樂和轉場段落不對,或音樂不完整,影像和聲音速度不對稱無法融合,或是只存在有聲音配在影像就好的一般概念,針對這些常見的缺點是規劃整合課程的主要目標。

模組化教材有一大好處是,可依學習者需求,組合成訂製課程。螺旋式教學可以循序漸進地深入核心。層次分明的學習,更容易掌握製作過程。鑲嵌式安排,讓您明白不同製作階段,軟體之間的工作伙伴性質與功能配合。這是一項綜合性的學習系統,有別以往只談單一領域(軟體)的課程,讓您可以見樹又見林,清楚看見影音世界的全貌,製作出高於一般水準的影音作品。

課程概述

圖層化概念針對Vegas Pro製作影音作品的學習,可以讓您輕鬆掌握背後複雜的特效處理,以及影像和聲音配合的重點,不管是影像或聲音在軟體裡的操作,可以由視覺化的概念進行製作,如果有需要音樂自行配製或聲音特別處理,帶入ACID Pro和Sound Forge軟體分別學習相關的技巧。

導入視覺和聽覺在段落表現時,應有的防患技巧,防止作品造成觀眾的壓迫感受,合理化地表現,才能讓影片表現得舒適感,不會有突然斷點或停止的現象。辛苦製作出的作品(例如作文),句子表達不完整,或段落切割不清楚,結尾未交待情楚,起承轉合的應用不適切,等等常犯錯誤,影片就很難完全表現出作者的想法或內涵。

擴大學習

影音作品三大素材的備製:影像素材拍攝,配樂製作技巧,收音和後製處理。以及結合作品在備製時必須考量的重點,利於後期整合製作,提升作品整體性。

各軟體的進階課程是可以抽離單獨學習,影片製作還可以再延伸到攝影和照片後製,也可以包含藝術影像創作。配樂通常指向一般性合理性配樂的製作,何謂合理性?音樂有其一定的結構,如果結構不對,配上影片會破壞整體感,段落或切點不對更加容易造成觀感不佳的後果。音樂相對於影像是比較抽象,一般未經學習很難抓到這些重點。ACID Pro軟體大部分是透過素材整合,也可以學習到如何解散素材重新組合成自己的素材,避開音樂會和別人[撞衫]般的尷尬情況。Sound Forge聲音訊號處理,除了基本修剪聲音技巧,可以加上音樂精致化剪接,教您如何合理取用現有音樂作為素材,或是不同音樂如何剪接成一首完整結構的音樂,避開常犯的在樂句中結束的不合理配用。透過軟體把自己聲音或創造新的聲音當成素材,變成音樂的一部分。

作品示範

以下影片都是透過Vegas Pro整合製作[註]

需求最大的一種影片類型,就是照片串接成影片。此影片是在2016年台東短期旅遊的照片,運用幾個圖層整合成影片呈現的方式,不是套用軟體的自帶功能,音樂是即興演奏錄製,不是使用ACID Pro,這部分難度較高,必須具備鍵盤彈奏的能力,若有需要可以另外設計課程。
小女國小畢業時,為其班級製作畢業光碟影片的片頭。文字晝寫是真實錄自毛筆寫作過程再後製處理,結合當時開始流行的3D模型(友立提供),整合成片頭影片。音樂是校歌重編製作,再請女兒和同學配唱,這部分難度較高,因為必須有錄音室的設備,所以不包含在本項課程。
同上則影片,在畢業光碟最後的片尾,背景有時光流逝的概念,文句用一條光軌串連,畢業就是一種世代交替的感覺,寫下師長立場的祝福語句,讓這一批新生代留下永遠的美好回憶。
這一則影片在Vegas Pro整合,顯示利用照片取得線條,當成音樂製作的動機,再利用模進和轉化,形成一首基本型的音樂,這是由本人首創的線條式音樂創作教學,是可以整合在ACID Pro裡製作,讓您的音樂,不受限在固定的素材風格,能有自己定製的音樂,與眾不同。
同樣的線條式音樂創作理念,在製作高中音樂數位化教材時提出,透過Vegas Pro的3D功能,將平面式照片,變成是有立體感的呈現。
在Vegas Pro製作影片會加上去的小片頭,已經模板化,所以每年只要抽換照片,就可以變成一則新的影片。
穿越劇的盛行之後,我們也可以自己製作穿越時空的影片,原理不難,只要掌屋圖層概念和技巧,適當使用特效,就可以做到這樣的效果。
將流行音樂歌詞填入工尺譜,會變成什麼音樂呢?請看這段影片展示。

還有更多影片分享,如果您有興趣,歡迎由下方訂閱本站電子通知,請一併關注本站Youtube頻道,訂閱優模不二攝記頻道。

Q & A

上課時數和費用

因為是模組化教材,可依個別需求調整,所以沒有固定的費用與時數,歡迎洽詢,會依您的需求進行調整和報價。

為什麼要指定軟體,如何購買?

這三套軟體自從老東家Sonic Foundry開發上市時,就發現在影音製作上可以緊密配合,達到各種製作需求,加上軟體介面採人性化設計,易懂好上手,和原廠配合多年,縱使中間有東家有轉手交易,由Sonic Foundry賣給SONY,再由MAGIX接手,但軟體的核心和開發方向不變,期間在台灣也和代理商配合,致力於大專院校的推廣應用,甚至還曾邀請音樂知名製作林強先生擔任代言和推廣的要角。雖然,台灣學校採用的不多,但它的優點還是存在,只是較少人發現這些跨領域應用的特色,在現在的代理商[優思睿智]邀約下,開始規劃這些課程,希望能把好東西和大家分享,讓影音創作更加得心順手。個別需求購買,可直接向[優思睿智]訂購,如果有參加本課程的學員,代理商會有優惠價格。

上課地點、設備和人數

以開課需求的單位地點為主,學員不需再移駕到其它地方。採用筆電進行授課和學習,學員必須自備筆電,上課地點請準備大螢幕可播放講師筆電畫面。因應政府疫情防疫規定,上課人數和教室空間應符合規定,上課期間學員最好戴口罩,講師授課時為了能清楚表達,可能會將口罩適時取下,其它依政府規定實施辦理。基本上,建議以10人/單位為最佳。

用別人素材製作成自己作品,會有侵權問題?

這是個好問題,一般是不會有侵犯的困擾,但如果過度使用也會被提告,特別是牽涉到肖像權和註冊圖騰商標等,音樂素材的取用也是有原則性,如何避開,課程中會有原則提供參考。

需要學習樂理知識嗎?

本課程的特色就是不需具備樂理知識就能進行基本配樂製作,當然,也可依據需求,適時加入必須的樂理知識,強化學習的基礎,學習過程不會有五線譜視譜需求,只有高低線條的配置而已。只有在進入進階音樂製作,會提到幾個相關的樂理知識,但請放心,本課程會採幽默解說方式,淺顯易懂,用玩音樂的想法進行練習。

需要準備相機學習攝影嗎?

沒有絕對必要,可以先用手機代替,直到不滿意畫質等,再考慮更換成相機。

還有其它問題嗎?

這是講師提問….如果上述的問與答,沒有您要的題目,歡迎在本頁下方留下迴響,會將問題轉貼到這裡。


[註]在Vegas Pro1.0版上市時,就已經和原廠配合,寫過一本書介紹如何運用在影音作品[Audio 狂想曲—電腦音樂輕鬆上錄(松崗2000出版)],目前已更新到第18版。

【延伸閱讀】在2011年成型的教學理念[高中整合性教育之見解與設計],針對國民教育發表個人見解,強調影音整合在各領域教育的重要性,將此精髓轉化到本項課程裡,所以,學習過程將不再只限於影像和聲音兩個領域,同時可以感受到不同領域知識的運用,或是可連結到不同領域的創意思考。以前在學校下課時間,喜歡和同學聊天,但不是生活上的天南地北,而是無形之間給予這些跨越領域限制的串連概念,讓他們未來在社會上,可以比別人擁有更多更廣的知識,懂得創意思考,解決面臨的各種困境和考驗。

【後記】主圖的課程規劃,是依據下圖在2002年整合完成的影音課程調整而成。以實務性為導向,將生硬的技術轉化成無形的應用,併合筆者編寫的著作,分列在各細項課程中,供學生參考。

民以食為天是好是壞?

如果您繼續閱讀以下文章,表示您已閱讀過本站的免責聲明。-->前往閱讀-->免責聲明

料理的世界

選好食真的好嗎?

在料理世界選好食,通常我們會想到的是米其林評鑑作為主要參考。要吃就吃評鑑最好的餐點,但是,它的營養價值會比較高嗎?這是值得思考的重點。

我們常稱民以食為天,在泛資訊大湧而入之際,形成各種不同價值觀,改變了原本單純的思慾,對於日常飲食的慾望,變成非常複雜化,朝向精製化(客製化)飲食需求,不管是全素或是半素亦或保持葷素全食,追求滿足口腹之慾的形、色、味俱全多樣化精製食品,在這些食品中有些是透過化學方式合成的食材(例如鮭魚卵),或是由人工精製過的食材,這些加工過的食品您吃了會安心嗎?縱使許多人重視食用原形食物為主,但食材來源是否安全,食材運送與保存方式是否減低了食材的養分,烹調方式是否合宜?等問題,很難從最終上桌成品的餐點中發覺。吃的科學觀提到起於生活,治以生活反射出我們面臨生活型態的改變,成為影響人類身體健康的誘因,想要保持健康,就要回歸到生活面去思考與改變,才能保持健康的身體。有些專家認為超過一半比例的癌症,其實是可以透過飲食調整,加上適當運動,用良好的生活作息與健康飲食來預防這些癌症的發作。甚至慢性病也可以因為適當的方法調理,得到反轉好轉的機會,可以參考延伸學習的影片【誰說慢性病不會好】。

高貴不是貴

吃的科學觀在前言第一句話簡直是一針見血寫道:我們人類的健康,不是靠醫生和藥品來維護的,而是靠營養素來維護,而營養素又是來自食物。林資深老師常提到,病不是被藥物治療好,藥物只是用來控制病症,只有透過營養素才能真正根治病源。這兩句警語表達出食物和人之間的微妙關係,可惜有許多錯誤的營養認知資訊,充斥在社會中,進而影響人的思維變成一種錯誤認知。例如:

  • 比較貴的食物含有營養素就比較高。
  • 您喜歡吃的食物,就能提供較多的營養素。
  • 進口的食物含有營養素就比較高。

2006年12月日本科學技術廳製定第五版[日本食品標準成分表],做了統計分析,例如2000年和1950年相對照,同樣重量的南瓜含有礦物質減少了58%,高麗菜的維生素C減少了50%,胡蘿蔔含有的維生素A更減少高達81%。是因為人口爆增需要更多食物,現在很少看到農地休耕在養護土壤,因此食物內含營養素比例一直在減少。平常我們就算吃得很飽,其實,我們的細胞快餓死了,因為很難再完全由食物中獲取充足身體所需的營養。縱使衛福部建議的每日營養需求量的數值都不高,例如維生素C只要100毫克【註1】,但這只是針對完全健康身體狀態下,每日基本所需營養素的建議值。平常我們進食,也很難全面顧到營養素和其建議值都能吃進肚子裡被吸收。假設不小心感染病毒,細胞要啟動防禦機制,需要更多的營養素作為材料,單就維生素C只有100毫克絕對是嚴重不足,基本量其實是不夠用【註2】。未來我們會從這角度再深入討論,關於身體內營養素存量的重要性。最重要的一個觀念是,平時身體要儲備戰力所需的材料,不然慢性病就在遠處對您招手,等著您慢慢走過去。

延伸學習

想知道食物的營養占比,請參考歐瑞特數位學習平台基礎營養知識

誰說慢性病不會好 由歐瑞特數位學習平台和保健大聯盟共學講座提供。

【註1】衛福部國人膳食營養素參考攝取量-第八版

【註2】林資深老師常用兵力來比喻,細胞是戰士,當體內有狀況需要打擊外來病毒時,細胞需要更多能量才能進行圍攻的動作,而這更多的能量來自營養素。或是細胞是工人,負責修補身體內破損的地方,要進行修補除了工人需要能量,也需要修補的材料,能量和材料都來自營養素。


既定印象的魅力

如果您繼續閱讀以下文章,表示您已閱讀過本站的免責聲明。-->前往閱讀-->免責聲明

既定印象可以安定生活,也會框限生活,是一成不變的道理。要怎麼取得平衡,又能幫助自己生活,又能不被框限,這需要智慧學習控制自己的思維。

人人皆知的一個寓言故事:一朝被蛇咬,十年怕井繩。這就說明了既定印象的魅力影響有多大,延續這個故事,假設有一天,在河流邊玩水,被水沖進河裡,此時岸邊有一條綁船隻的纜繩被抛下救人,正常的人,會很快要抓住這條纜繩保命;但如果是被蛇咬過,而且還停留在那框限裡的人,可能一瞬間心裡會閃過被蛇咬的畫面,此時他已被既定印象框限住,只要遲疑一下子,有可能被河流沖更遠,此時想伸手抓住纜繩已是不可能的事。這告訴我們,千萬不要被既定印象給框限住自己的生活。

以主圖為例,數珠珊瑚紅色漿果很漂亮,看起來很可口美味,這是我們既定印象在指導想法,事實上,紅色在植物界裡代表的是警告的意思,當然也含有引誘的成分。重點是它對人類而言是有毒性,不能食用。那蕃茄也是紅色的漿果,為什麼對人類就沒有毒性呢?所以,並不是一種生活印象,就能取代所有同類質的事情。

最近朋友圈裡,經常傳播著和新冠病毒有關令人緊張害怕的文詞。俗諺:人類因為無知而害怕。確實是如此,如果上開所列兩種範例,您明白道理為何,就不會有害怕的心理反應。對於新冠病毒也是一樣,雖然一開始毒性很強,造成快速的傷亡,但病毒終就是想要持續生存,大量傳播,在這個基本定義下,它自己會蛻變成不會殺死宿主(人類),才能讓自己生存下去,繼續透過宿主傳播。因此,只要把自己身體本質顧好,強健體內細胞,讓它們有充足的營養素能提升細胞健康度,身體的免疫系統自然會為我們處理體內病毒的抗疫戰事。平常在身體外圍做好第一層的保護,降低病毒進入人體的量,如果不小心,病毒進入人體(合理懷疑確診者應該很高比例習慣用口呼吸),鼻子裡的纖毛和黏膜就會開始進行阻擋的作戰,減少病毒由鼻腔進入呼吸道系統。如果習慣用口呼吸的人,就少了纖毛的作用,而且用口呼吸的量會比鼻子更多,代表同時吸入病毒量也會比較多。筆者才會合理懷疑確診者是否有這種壞習慣,奇怪的是,竟然還沒有看到這個角度思維的統計研究。

同樣因為既定印象的框限,在筆者十年前於大學教書時,曾在課當上要求學生做眼耳分離實驗,就是在驗證既定印象對生活感知的影響,筆者也曾就這些實驗整理成文章分享在本站中,有興趣的朋友,可以由下列直接點閱。

文末再提一件有趣的現象,直銷是存在生活中至少五十年的時間,在這個傳銷市場中,制度不同,產品立場不同,各有不同演化的結構,非常大量的人類,被過去不好結構所框限,不敢再接觸或是再理解更多的資訊,把自己生活框限在過去的既定印象中,沒辦法接受新思維時,已失去很多有意義的生活,非常可惜。直銷分成很多類型,以業績為導向,或是以拉人頭為導向,都是主要為了快速銷售增加組織群,月結業績,這是過去大部分直銷的做法。如今,有另一種只為了分享健康理念而做的直銷,沒有囤貨壓力,業績不歸零,也沒有下線組織布線的時間壓力,完全自由可做主的系統,卻少有人深入理解,因為,大部分的人只要一聽到的反應是:直銷喔!謝謝不再連絡。此時對方已被框限住,無法得到更多有意義的訊息,瞭解更詳細的規則,讓自己失去一個健康的生活樂趣,實屬可惜。

筆者過去四十多年,接觸了不少直銷,也是和大部分的朋友一樣深感懨惡,最近回想自己教學生時的這些實驗過程,突然悟出這個道理,打開心門,接受新資訊後,再去判斷體制不同,立場不同的直銷,確實是對自己有絕對好處,也不會有過去不好經驗下的陷阱,半年多了,感到身體變健康,心情也變得更開朗,也交了不少同好朋友,至於直銷的事業,也不需刻意執行,只在分享健康經驗給朋友們參考,自然就會找到志同道合的事業夥伴,一起不受既定印象框限,繼續往更美好的生活前進。

追根究底

如果您繼續閱讀以下文章,表示您已閱讀過本站的免責聲明。-->前往閱讀-->免責聲明

起手式

現代文明真的是病源

現代人在愈來愈文明的社會生活,除了生活作息、飲食習慣偏離原本純樸的健康生活,慢慢出現身體多樣性的慢性病痛,因而不少人常受文明病之苦。文明病在功能醫學而言,是指退化性疾病,諸如:高血脂和高血壓、肥胖症和懨食症、糖尿病、肝炎、骨質疏鬆、關節炎、婦科疾病、腎臟病、性功能障礙、癌症和經神壓力造成的壓力症候群……等等,族繁不及備載。

溫水煮青蛙效應

文明病就是習慣病,這些病潛伏期非常長,有些可以長達十年以上,根本就是溫水煮青蛙效應,個體完全不會察覺任何身體變化的感受,最後因為壞習慣長期累積毒素在身體裡,最後壓垮免疫系統,身體就開始出現達到病理標準的病徵。回想未發病前的生活,只是為了享樂而忽略健康準則,在發病之後,只能被動地反覆花時間去醫院排隊候診看診,不斷花錢看病拿藥,慢性病的藥物必須長期使用,副作用也一直在累積,其它器官系統也就跟著出問題。資深老師說過:疾病是吃出來的(請參考延伸學習的連結影片)。筆者也想說一句話:病是養出來,不是生出來。我們為什麼遇到有人生病,就要請他養病呢?這樣不是陷入無限的環迴,永遠無法回到健康的狀態了?其實慢性病是有機會反轉變健康(請參考延伸學習的連結影片),只要方法對了,您就有機會找回健康的身體。

最近熱門話題就是新冠病毒的感染現象,台灣境內感染人數攀高之際,死亡人數也隨著增加,據政府統數字看來,死亡個案似乎和打不打疫苗沒什麼直接關係,因為有打疫苗也會感染重症而亡,似乎應該要研究是否和個人生活息慣與飲食習慣有關,白話而言就是體質問題,為什麼會有感染後易死亡的體質呢?這些或許都和上面所描述的現象有關聯。

延伸學習

失傳的營養學-08-7-疾病是吃出來的

【保健大聯盟】誰說慢性病不會好 (免費共學講座)


身體嘎哩來開港

如果您繼續閱讀以下文章,表示您已閱讀過本站的免責聲明。-->前往閱讀-->免責聲明

本專欄的理念:由身體是銀行的理念,利用擬人化的寫法,把身體和營養保健的知識、健康減重的知識(不以極端性手法減重,是基於功能醫學概念上的調理方式。)透過深入淺出的幽默方式表達。邀請功能醫學生活教練林資深老師、國際自然營養師Shirley老師、健康美食專家陳琦聿老師與健康減重教練陳世展老師共同監核編輯這系列的文章,由David老師負責編寫與匯整,完成這專欄的資訊,希望把正確保健知識傳達給想要遠離退化性疾病的朋友們。盡可能加上淺顯易懂的示意圖,避免過度深奧的專業文詞結構,配合生活化的範例說明,當成是身體和我們在聊天的情境,輕鬆地學習如何保持健康的知識,遠離退化性疾病的困擾。

在思考架構本專欄時,回想到過去三十年來,也閱讀過不少[吃]和[健康]有關的書籍,其中三本書還不錯,可供參考,雖然是出版時間久遠的書籍,卻和現行功能醫學知識有不期而遇、相謀而合之處,依功能醫學架構分享給大家參考這些寶貴的經驗與知識。

本系列專欄文章將逐一編寫上傳,歡迎訂閱,完全免費。

參考書目

吃的科學觀

吃的科學觀

1977年初版_1992年新八版_杜奇榮譯_原著作者安德爾.戴維絲_世界文物出版社_272頁
現行有更新版本發行吃的營養科學觀,前後由不同出版社取得授權翻譯出版。

日常食物療法

日常食物療法

2002年版_陳龍根主編_Parsons/Walton/Press出版_ISBN:962-258-278-8_560頁
由Selene Yeager和預防保健書籍(Prevention Health Books)編輯群共同完成預防治療的新食物(The Doctors Book of Food Remefies),在1998年由Rodale Press公司出版上市,由讀者文摘代理發行。

健康密碼

健康密碼

2006年初版_2007年初版四刷_常春月刊編著_台灣人壽保險(股)公司總策劃_台視文化事業(股)公司出版_ISBN:957-565-731-4_259頁

實用網站

  • 歐瑞特數位學習平台(https://lms.oread.com.tw)
    這是一個用知識主導生活的學習網站_身心健康學堂,共創一個沒有苦難與退化性疾病的世界。
  • 詢問科學家(https://askthescientists.com/zh-hant/)
    這是一個根據生物學和營養學,針對保健的科學資訊網站。


提升戰力(七)

【第二章】從"我"到"我們"_【第七節】在願景中看到更好的自己

讓自己朝向"利他"的合作習慣,會達到一種回報滿滿的人生境界,更是一種高超的領導藝術。

利他是需要具備無私的心,真誠的意願,才能把自己的優點分享給團隊成員共享,讓別人同時也得到好處。但是人總先為自己著想,這是無可厚非的習性,如何轉化成為以利他為先的習慣,需要從三方面先著手:

  1. 借助一個合作雙贏的平台,達到從"我"跨越到"我們"。
  2. 快速成長,讓自己變得更有本事,可以幫助更多人,達到從"我"轉變到"我們"。
  3. 有一個共同的願景,懂得引導別人,達到從"我"轉變到"我們"的一個良策。

上述三點,指出由"我"到"我們"的一個努力方向,自古人類生活作息按著二十四節氣,何時該做什麼都是固定不變。但進代人類生活步調變快,文明科技加速不斷推陳出新,在二十一世紀的我們,已進入了VUCA時代,這個時代充滿易變性(Volatility)、不確定性(Uncertainty)、復雜性(Complexity)和模糊性(Ambiguity)。因應這個VUCA時代,我們該如何面對?有四大要點值得思考學習:

  1. 從不同角度來發掘每個人的潛力,為每一個人定位,挑戰VUCA時代。最重要是讓團隊成員相信"我能"去達成自己的目標。激化團隊士氣,團隊伙伴都肯定自我,不斷學習成長,促進團隊也一起成長。
  2. 團隊文化沒有固定模式,培養教育(教育訓練)是關鍵。只要適合團隊和大環境的模式,由領導者複製自己的思維和能力到團隊中成員,過程會需要一段很長時間,脫胎換骨必然是痛苦,但優秀的團隊文化會促使個人能力提升,其中的培養教育(教育訓練)是個很重要的關鍵。
  3. 在VUCA時代,要養成有奌劃做事的習慣。古人有一生活習慣在睡前的自省,這是檢視自己當日有什麼沒做好,或是什麼疏漏沒做到,作為未來的借鏡。筆者教育小朋友,在睡前除了自省之外,還需檢視明日學校功課,該準備何物,在睡前就該先備妥。這教小朋友開始有思考和計劃的雛形,書中舉了一個寺廟中的例子,在一個固定的鉢裡,放入紅豆,看似滿了,其實中間還有空隙,可以再置入一些大米,最後還能再灌入些許的糖水,钵中物都不會因而滿溢出來。所以,事情有輕重緩急之分,依著這個大原則來進行工作計劃,才能讓生活變得更輕鬆有序,省下更多時間和精力。
  4. 面對UVCA時代,緊隨潮流,激發團隊的能力,保持基業長青。在首要的團隊精神之下,所有成員要盡快融入團隊中,熟悉團隊文化和規章制度,接受並認同其價值觀,找到自己在團隊中的位置,履行自己的職責。

【重點提示】把兩份等量的沙,其中一份用水泥凝固後,一起由高樓往下倒,達到地面的衝擊力道,那一個是比較有力呢?當然是先凝固後的那一份。這也說明由"我"到"我們"的最大差異性,以及團隊精神的重要性。這需要領導統御能力和影響力的內在表現,才能達到這個更上層樓的高度思維格局。

生命力

有人說生命會轉彎,自己找出路繼續活下去。就像主圖的植物一樣,由地板縫隙中突出生長,找出一條生路。

人類也是一樣,身體裡有一個自動平衡的運作系統,當您給予自己身體不同的養分時,它會自動調節身體去適應。但是如果長期讓身體所需的養分不均衡的時候,身體雖可平衡狀態,但時間一久,也會跟著呈現不平衡的調節結果,這種過程,就是慢性發炎的現象。

從[身體是銀行]可以知道身體是需要穩定平衡吸收所需的養分,才能在各個帳戶間取得平衡,否則,有其中幾個帳戶透支了,就會造成供需失調的現象。平常我們都認為吃得很飽,吃得很好,但如果靜心去思考,早餐吃了什麼?午餐一忙又只隨便吃個飯糰,晚餐呢?工作太累,隨便買個便當回家吃。只有假日時,找個不錯的餐廳吃個大餐,補一下,其實這樣的進食就是沒有定時定量的作為,身體在這種不平衡的進食之下,很難調整出健康的平衡狀態。

可能有些朋友認為自己餐餐都有吃足夠的食材,供給身體所需的營養,但您有想過,這些食材本身來源安全性如何?所含的養分足夠?如果外食,食材經過烹調是否有變質,養分是否流失。也有朋友認為,自己採購回家料理,可以完全掌控這些不定的因素,但您知道食材在烹煮前的清潔程序並不簡單,需要用很多的水來清潔,再花時間烹調,別說為了買好一點的食材【註1】,需要跑幾個地方採購,花費的時間,加起來,占掉一天中許多時間,難怪,很多人反而覺得外食比較省事也省時。這樣的生活,真的會讓您的身體跟著不斷轉彎,只為求得生命的延續,不穩定的生活,卻容易造成生命的磨耗,身體內部可能慢慢會失去原有平衡,終有一天會崩潰。所以,這是我們應該靜心思考的一個隱藏危機,它不比COVID-19影響來得小。

該怎麼解決這問題?方法其實很多,每個人有自己的想法,但終就要考量各種成本,例如:採購和備餐與料理的時間,食材的品質,使用的水量,因為食材營養素含量減少要多吃,食材就要多備貨,保存的空間也要加大。單就這些隱藏成本就增加不少,只是,平常沒去思考就不覺得有什麼負擔。基於這些問題,有不少朋友認為可以透過健康食品來補充不足的營養,這個觀念很棒,未來我們再來看看,健康食品真的能讓您健康生活嗎?

備註:雖然健康的話題,在網路上文章非常巨量,和大家分享新系列文章【健康的生活】,是基於筆者最近一年的親身體驗,包含筆者對健康的看法,吸收的新知,和調整身體與生活習慣的親身體驗記錄,不定期發布的小文章。如果身體有病痛不舒服,還是要先向專業醫師咨詢,本文僅供參考,希望大家都能有健康的身體,享受更多美好的生活。您可以訂閱本站,如果有新文章發布,會同步通知您。

【註1】您有留意到很多綠色蔬菜的綠色,不像以前那麼深綠,大部分顏色變淺了。這代表蔬菜本身含有的養分是在流失,要由餐食中得到衛福部建議的營養需求標準,可能會吃更多的食物才能達到。

提升戰力(六)

【第二章】從"我"到"我們"_【第六節】鑄造"我們"的團隊精神

主圖是唐幼馨老師帶領兩期師資培訓班成員,在華山文創園區由筆者拍攝一些瑜伽成果照片的其中一張團體照,沒有預先排練,只有在簡單口述要做的動作,在筆者一聲令下,大家一起往上跳。雖然動作還沒達到完全一致性,但仍可感受到團體齊心的結果。這也可以看出來,在200小時培訓中所養成的一種齊心動作的習性,這也是團隊精神的表現。群跳是需要團隊精神支持,才能得到較佳的畫面。

自然生態的大雁,空中飛行時,常見排成人字形的隊伍,如此才能形成省力的氣流,讓後面跟飛的群體更省力,飛得更遠。領頭的大雁,它們會輪換,就像我們團隊中,除了領導者,輔佐領導者的精英,也可以偶爾代理領導者,學習領導,讓這個團體可以發展更長遠。這群雁子它們個個都很有自信,跟隨著領頭朝向目標飛行。

從"我"到"我們"應該貫穿在個人成長過程中,它不斷激勵我們提升自我,發揮更大價值。領導力不是天生,能成為領導者,也是一路由"我"到"我們"走過來,每位成員,應該也要效法這個心路歷程,否則太過注重個人利益時,很難形成領導力。具備領導力的人,很容易跳脫一人、一事的層面,會用一種高度去思考整體化思維去思考問題。工作中,如果可以給予對方所期望得到的幫助和信任,是建立互信和擴大個人影響力的重要方式。

【重點提示】上級最肴望下級圓滿達成任務;同級最希望互相建立一種攜手併進的融洽關係;下級最希望獲得上級的信任,困難時刻有力支持,受到挫折時的熱情鼓勵,以及取得成績後的及時獎勵。團體中需要是大家都有團隊精神,不單只有領導人或少數幾位成員。領導者還需要打造成員工作中配合意識和團隊合作意識,建立彼此信任感,鼓勵成員每一次成長,這個團隊才有長遠發展的最大可能性。

提升戰力(五)

【第二章】從"我"到"我們"_【第五節】"我"誠可貴,"我們"價更高

一個人要放大自己的成就,就必須經歷從"我"到"我們"的蛻變。通過不斷提升自己的領導統御能力,將更多人形成一個高度合作、有共識和戰鬥力的團隊,才能獲得更大的成就。

一個人的成功占群體不到5%比例,必須突破只有"我"的思維層面,要結合多數的"我"成為共識性的"我們",唯有領導者善用領導統御方法,才能轉換多數"我"到一整體的"我們,把思維由個人轉變成團體的分水嶺,轉換過程可以達到統合一致團體的價值觀,整合理想信念。

從大自然中,我們隨處可見的螞蟻,它們在尋得一件大的食物時,會互相通知,逐一整隊,透過群體的力量,用最快速最有效率的方式,把這食物分送到自己巢中,其間,不難看出指揮調度的主角。人類也是群體活動的動物,也能像螞蟻般的團隊合作,最重要的是放棄自我成就大我的思維,服從領導指揮調度,才能快速有效率地完成任務。書中以孫悟空為例,說明團隊行動中,用"緊箍咒"比喻為團體中的規章制度,是對於個人的一種限制,卻是對團體的一種指引。

但是由個人意識轉換成團體共識的過程,往往是非常困難的一個階段,領導要如何洞悉這些盲點,提早準備和安排,逐一轉化阻抗,堅定信念帶領團隊一起往目標前進。群體可以是數個,也可以是上百成千,數量大與小,牽涉到中間幹部的佈局,要善於用人與培養核心幹部,建立高效運作的團隊結構。偉大的經理人不是凡事都自己執行,而是善於指揮和激勵別人去做。領導人自己必須時刻有著緊迫感和危機感,不能貪圖安逸,要不斷設立更遠大的目標,化分成階梯式的小目標,帶領團隊逐一達成。

在組織由小變大,需要的是建立團隊文化,優秀團隊文化是團隊大小和成敗的關鍵因素,在領導人以身作則帶領下,親身行動,驗證,這樣的作為實為領導典範,包含提倡付出、團結、感恩、學習、進取、自律等價值觀,成員們會效法而行,伙伴們都會有所成長。

【重點提示】團隊文化結合每個人的思維,擁有積極的文化和積極的價值觀,團隊才具備強大的戰鬥力,才能真正發長壯大。

提升戰力(四)

【第二章】從"我"到"我們"_【第四節】企業真正的核心競爭力

企業的核心競爭力,就是企業能夠超越其它競爭對手的獨特能力。

普拉哈德(C.K.Prahalad)&加里.哈梅爾(Garry Hamel)_1990美國

眾多企業中,很多曇花一現的企業,不斷消長。有的企業卻能日益壯大,長盛不衣,因為這些成功的企業都建立了持久的核心競爭力。

核心競爭力是什麼呢?不是核心技術、也不是人才、更不是創新思維和做法,當然也不是品牌、管理、服務、或是知識產權。這些看似在企業體中是重要的因素,但卻不是獨特無法複製。因為人才、技術、品牌、知識產權,都可以用金錢收購。

但是,有錢未必什麼都買得到。一個企業,其或一個國家的生存和發展,都需要一種精神力量,這個力量可以凝結團隊,聚合眾人之心,簡單而言就是團隊精神。這才是一個團隊真正的核心競爭力。它無法被複製,也無法被收購,只能由團隊中在潛移默化中,逐一凝聚成員。

【重點提示】前面不斷提到的凝聚團隊,形成信任的共識,就是在累積核心競爭力,竹筷子故事隱喻的團結,在現實世界裡不斷被企業所用,如果不同企業裡用一個人和一個人互比的結果,不代表它的企業就是最厲害。其中的團結力量,往往可以把結果整個翻盤。顯然,團隊精神的重要性,超過其它企業所需的要項。

提升戰力(三)

【第二章】從"我"到"我們"_【第三節】讀懂團隊的框架

一張照片,由許多位元組成,就像一個團隊由許多人組成。照片顯現的焦點主體可視為主角,就像團隊裡的領導人。照片裡面,不會只有主體和背景,通常會有輔佐主體的配角,可視為團隊的精英。

我們可以把一個團隊的組成,粗分成三部分:1是團隊中的領導人,2是團隊中的精英,3則是團隊裡的所有成員。領導人就是領頭羊,帶著團隊往正確方向前進,精英者,是輔佐領導人,協助團隊成員一起奮鬥,角色分別明確。這三部分密不可分,三種角色都很重要,在不同時期或任務中,每種角色的責任配比不同,依循前面提到的團隊合作原則,在緊密配合之下,才有強大的團隊與成果。例如草創時期,就算團隊中精英無數,成員能力都很強,獨缺英明卓越的領導者,這個團隊很快就會分散。團隊中的精英,是好中之好,是精華也是精稅,用二八原則來看,20%的精英成就著團隊80%的成果,他們會有團隊益利為上的認知,也是重要的中堅分子,支撐著團隊,輔佐領導人。但領導者必須留意,過度壓制精英的個人英雄主義偏向團隊利益時,容易發生缺乏創新力的疲乏現象,但如果過度彰顯個人英雄主義時,也容易形成團隊成員缺乏合作精神,這是領導者必須要拿捏精準的一項領導統御的能力。構成團隊基石的是廣大成員,是團隊穩定發展重要的指標,雖然80%的成果是由精英所創,但他們能補足精英所遺漏的小細節,剩餘的20%由廣大成員完成,才能達到百分百的目標。

不管是領導者、精英、或是成員,只要有團隊精神,才能發揮最大戰鬥力,而支持團隊精神有下列三大支柱:

  1. 真誠的信任
  2. 衝突管理
  3. 堅定不移地執行

信任是凝聚團結力量的基礎,用真誠表現,才能得到彼此的信任。實務上,領導者要能使團隊達到真誠的信任,是一項極其困難的挑戰,以身作則會是一個不錯的起頭作用。只要是人與人相處時,都會有衝突的一刻,如果是建設性的衝突,是可以為大家帶來正面的成長效益,反之,破壞性的衝突,很可能會讓團隊整個崩解。如果能配合第一點的真誠基礎,領導者可以讓衝突轉向為建設性,破除團隊中虛假的和諧。解決衝突在領導者而言,又是另一層重大的挑戰,善加利用個人的觀點或利益差異性,是可以導向建設性的衝突,為團隊帶來正向的能量。最後,團隊不只靠著喊口號就能成就事業,在著向明確目標前進時,必須一步一腳印地堅定執行,也不要急於一時想一步登天,讓每天的工作時的態度、能力、效率、理念、品質、應變都成為一年365天裡的常態,是企業生生不息的原因(決定性力量_執行力)。

【重點提示】上述是針對整個團隊之間角色的立場與責任。其中領導者最為重要的是,如何讓團隊成員之間都成真誠互相信任。書中指出9個項目可用心思考:

  1. 知曉自己所做的事,是否對建立團隊內部的信任有意義。
  2. 要能辨識成員間不信任的徵兆,以及不信任對團隊不良的影響。
  3. 看清信任陷阱並避免之,例如隨便猜疑別人,掩飾自己、不守承諾、混淆訊息等。
  4. 在陷入信任陷阱時,有須有自己信任和尊重的人來提醒自己。
  5. 坦率表達自己的看法。
  6. 善於傾聽別人的談話。
  7. 適當表達自己不全然知道所有的解決辦法。
  8. 鼓勵並促成別人提供合理和適當的反饋意見。
  9. 明確告訴別人,你是非常信任他們。