或許您每天在使用各種家用電器、汽車或工具時，都會依照使用說明書操作。這不僅能幫助您更有效地發揮設備功能，還能延長它們的使用壽命。那麼，當您使用自己的身體時，是否也有類似的指引呢？

為什麼要寫這系列文章_人體使用說明書

許多人往往忽略了身體的運作細節和日常保養，認為健康是醫療體系的責任。然而，學校教育並沒有告訴我們“人體使用說明書”的概念。因此，許多文明病悄然在生活中蔓延，逐漸侵蝕了我們的健康。儘管醫學不斷進步，延長了平均壽命，但也伴隨著不健康餘命的拉長——大約占平均壽命的10%。我們的自由受限，失去應有的尊嚴。

為了喚醒大家對生存權與健康自由的重視，David 特別開設了這個系列文章。通過每日的圖卡提問和文章解說，引導大家重新思考身體健康管理的方式。這個系列融合了多本暢銷保健書籍的精華^【註】，為讀者提供實用且易於理解的資訊，幫助大家朝向健康餘命、幸福長壽的未來邁進。

使用說明書的重要性

每台機器都有一套使用規則，咖啡機需要定期清洗才能保證咖啡的品質，吸塵器需要定時清理過濾網才能保持吸力，機車或汽車需要定期更換機油才能延長使用壽命。如果忽略這些基本的保養，無論機器多麼高級，最終都會性能下降，甚至壞掉。
同樣道理，我們的身體也需要遵循“使用說明書”。正確地使用和維護身體，不僅能讓我們在日常生活中保持最佳狀態，還能預防許多疾病的發生。

必須做到的保養

像洗衣機一樣，身體也需要定期清理。食物殘渣（如不健康飲食）和壓力（如不良生活習慣）會積累在身體中，長期下來將影響“運行效率”。您需要像維護吸油煙機一樣，定期“清理”不必要的壓力和毒素，讓身體恢復到最佳狀態。

一定要避免的操作

就像吸塵器不能長時間過載運行，身體也不能一直處於高壓和過度勞累的狀態。忽視身體發出的警告（如疲憊或疼痛），就像不理會汽車儀表盤上的故障燈，可能導致更嚴重的健康問題。

結語：保護您的“器材”

生活中的每一樣設備都有它的使用說明書，而您最重要的“設備”——您的身體，也有其運作和保養的規則。只有遵循這些規則，您才能讓身體發揮最大功能，並延長它的“使用壽命”。

下次當您拿起吸塵器時，是否會先仔細閱讀它的使用說明書呢？那麼，為什麼不多花點時間瞭解您自己身體的“使用說明書”呢？我們將持續分享這個系列的文章，歡迎訂閱，讓您不錯過最新的健康資訊！

【註】針對身體機能方面，David已閱讀過的參考書籍，請參考空中圖書館。

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