改善建議

1. 飲食調整：減少鹽分攝取，多吃富含鉀的食物（如香蕉、西瓜）。【生病一定要吃藥嗎？，前言第2章】【吃的科學營養觀，第21章】
2. 規律運動：每天至少運動30分鐘，如快走或游泳。【網路多重來源】
3. 充足鈣質：血液中鈣量偏低和高血壓也很有關。若懷孕的婦女血鈣含量達到一般健康標準，那麼她孩子的血壓水平將在至少頭七年中保持偏低。【隱藏的奇蹟，第8章】

如果不改善有可能的發展方向

1. 心臟疾病：長期高血壓可導致冠狀動脈疾病與心臟衰竭。【九成的藥不用吃，第2章】【別讓不懂營養學的醫生害了你，第5章】
2. 中風風險：未控制的高血壓會增加腦中風的風險。【別讓不懂營養學的醫生害了你，第5章】
3. 腎臟損傷：持續高血壓會導致腎功能受損，最終可能引發腎衰竭。【亞東醫院】

高血壓用藥有可能引發的副作用

• 使用降血壓藥物可能引起營養不易輸送到全身、頭暈、疲憊、以及電解質失衡(高血鉀、高血磷)，進而影響腎功能。【網路多重來源】
• 易引發腦梗塞、導致心律不整。【九成的藥不用吃，第3章】
• 長期使用降血壓藥，其失智症惡化的情況，比停用降血壓藥的病患來得嚴重。【90%的病自己會好，第2章】

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