骨質疏鬆症 (Osteoporosis)

骨頭強壯，生活無礙！

骨質疏鬆增加骨折風險，影響行動力。

改善建議

補鈣補維生素D和K2：多攝取牛奶、深綠葉菜和維生素D補充劑【吃的營養科學觀，第14章】。【生病一定要吃藥嗎？，第3部第12章】【九成的藥不用吃，第1章】【別讓不懂營養學的醫生害了你，第11章】
規律運動：運動或加強上半身負重訓練。【九成的藥不用吃，第1章】【別讓不懂營養學的醫生害了你，第17章】
曬太陽：每天曬15分鐘太陽，有助於維生素D生成。【更新粒線體根治慢性病，第2部第13章】【別讓不懂營養學的醫生害了你，第17章】

如果不改善有可能的發展方向

骨折風險：骨質疏鬆易導致髖骨、脊椎骨折【隱藏的奇蹟，第13章】。
行動困難：長期骨質疏鬆影響行動，增加跌倒風險。【網路多重來源】
慢性疼痛：骨折後疼痛可能持續影響生活質量。【別讓不懂營養學的醫生害了你，第11章】

過敏性鼻炎用藥有可能引發的副作用

HRT療法造成乳癌機率大增，可能出現腿部血液凝塊和膽囊疾病等。【別讓不懂營養學的醫生害了你，第11章】
長期使用增加骨折風險。【九成的藥不用吃，第2章】

優模不二攝記生活

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