《由雅歌來看現代健康》系列延伸補充篇5/5
園子 × 壓力與免疫：你為自己預備了什麼樣的安歇之地？
詩意引言｜雅歌 4:16
「北風啊，興起！南風啊，吹來！吹在我的園內，使其中的香氣發出來。」
🌸園子，不只是戀人的空間，更是我們的生命狀態
在《雅歌》中，新娘被比喻為「關鎖的園、禁閉的井」，園中充滿果子、香料與活水，是私密且豐盛的所在。而當風吹來，園中的香氣四溢，吸引良人進入、享受其中。
這園子也象徵我們的生命空間——有豐富資源、也需要守護與修剪。我們的心若如荒蕪的園子，壓力便如雜草蔓延；若願好好照顧，它也能重現滋養與生機。
🌬壓力如何偷走我們的免疫力？
- 慢性壓力會關掉免疫系統的「開關」
當壓力過高，腎上腺素與皮質醇長期分泌，會抑制免疫細胞活動，使人容易感染、慢性疲勞、發炎或內分泌失調。 - 自律神經失衡，讓我們既睡不好也代謝失常
壓力會打亂交感與副交感神經的節奏，導致失眠、腸胃問題、心跳異常、血糖震盪，使身體「長期備戰」，無法修復。 - 腸道菌相與免疫力密切相關，壓力會讓好菌減少
高壓生活會改變腸道環境，減少益菌、增加壞菌，影響免疫調節、情緒穩定與消化吸收效率。
🌼打造你的「園子空間」：給自己喘息與復原的節奏
- 每天預留安靜 15 分鐘：喝茶、禱告、呼吸
這不是浪費時間，而是給心靈鋤草、澆水，回到當下，重建神經系統的平衡。 - 學會「關鎖」與「開放」之間的界線
如園子有門，我們也要學會在忙碌與安靜、人群與獨處之間設立界線。不是什麼都接收，才能讓好事長得出來。 - 建立儀式感的生活空間
為你喝水的杯子挑選一個你喜歡的；為每週的禱告時間點燈或泡澡。這些不是裝飾，是讓你的園子開始結果的起點。
🙏信仰視角：安息，是神給你的身心療癒之地
創世記裡，神創造天地後在第七日「安息」；詩篇23篇說「祂使我躺臥在青草地上，領我在可安歇的水邊」。這些都說明：安息是神心意的一部分，不是懶惰，而是恢復與信任。
園子裡的香氣不會在爭戰中發出，而是在安穩、預備與風的吹動下自然飄散。我們的生命也一樣：當你願意在主裡安息，免疫力與復原力就會悄悄發芽。
💡核心思想：
你可以選擇，讓生命成為一座雜草叢生的荒園，或是一座能散發香氣、吸引祝福的園子。健康的關鍵，常常不是「做得更多」，而是你願不願意「讓風吹動」，讓身心靈重新安歇。
🤔反思問題：
你是否給自己留有喘息的空間？
這週你願不願意騰出一段時間，關上園子的門，只為安靜與神相處，讓香氣再次發出？
【補充】如果你想多瞭解關於免疫和粒線體的作用，可以參考《更新粒線體，根治慢性病》。
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優模不二攝記 