這杯「黃金比例」才真正護心顧骨

📘參考來源：
《讀懂身體的訊號》03｜咖啡養心護骨顧大腸，每天喝多少最剛好？

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🎯 開場｜這章讓我重新思考：

咖啡不是「健康威脅」，而是「健康資產」。

最新研究顛覆舊觀念：

• 每天 450–500 ml（2 杯大杯）→ 最護心
• 咖啡 + 茶 → 骨鬆風險減少 32%
• 1–2 杯咖啡 → 骨鬆風險下降 10%

但這章真正讓我覺察的是：

👉 咖啡本身有益，但會消耗鎂。
若鎂不足，就會讓鈣無法被正確運作，導致骨代謝失衡。

功能醫學的觀點很清楚：
不是咖啡造成骨鬆，是礦物質比例失衡造成的。

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🧬 科學 × 功能醫學洞察

咖啡能抗發炎，但需要鈣鎂平衡才能「顧骨」

咖啡的營養：

• 綠原酸（強抗氧化）
• 多酚（抗發炎）
• 鉀
• 微量鎂

但咖啡因會加速鎂耗損。
鎂不足 → 鈣無法被正確利用 → 骨代謝混亂。

依照功能醫學的邏輯：
🟦 不是「喝不喝」，而是你補不補「鎂＋鈣＋維生素 D」。

以下三項 USANA 產品剛好補足這個缺口：

✔ 活力鈣鎂D片（Active Calcium™ Plus）

含鈣、鎂、維生素D → 骨代謝三大核心元素一次補足
（尤其能平衡咖啡造成的鎂消耗）

✔ CellSentials 活力基礎套裝

提供礦物質（鋅、碘）、維生素（B群）、植物營養素 →
支援抗氧化 × 抗發炎 × 基礎礦物質平衡

✔ CoQuinone™ 30（輔酶Q10）

支援心臟與能量代謝
喝咖啡之後不只是「精神撐起來」
而是細胞真的能產生能量

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💡 亮點一句話

咖啡是抗發炎的啟動按鈕，
活力鈣鎂D片與 CellSentials 則維持礦物質平衡，
CoQuinone™ 30 提供細胞能量，
功能醫學重視整體代謝環境保持穩定。

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💪 我的生活實踐

早 C 晚 T × 鈣鎂D × 細胞能量

1️⃣ 早上：黑咖啡 450–500 ml（黃金量）
→ 抗發炎最佳劑量

2️⃣ 下午：綠茶／烏龍茶
→ 咖啡多酚 × 茶多酚 → 骨密度保護力加倍

3️⃣ 活力鈣鎂D片
→ 鈣 + 鎂 + 維生素D
→ 補回咖啡消耗的鎂，維持骨代謝穩定

4️⃣ CellSentials（底盤）
→ 讓咖啡抗氧化作用被細胞有效接收

5️⃣ CoQuinone™ 30
→ 支援心律、心臟能量、細胞運作

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🌿 最終亮點

這章讓我明白：
咖啡不是風險，而是看你是否補齊它的「使用說明書」。抗發炎訊號（咖啡）＋ 礦物質平衡（鈣鎂D）＋ 細胞修復底盤（CellSentials）＋心臟能量（CoQ10），
才能真正喝出健康，而不是喝出負擔。

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我一直把健康視為一個整體系統：
飲食給方向、生活習慣給節奏，而補充品就像是每天支撐細胞的工具。

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