別急著丟 B 群，先看懂身體的「警訊指標」！

📘參考來源：
《讀懂身體的訊號》17｜維他命B₁₂可能會致癌？

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🎯 開場｜你以為補對營養，其實身體在向你求救？

維他命 B₁₂ 向來在營養界有著「補血大神」「顧神經聖品」的地位。

所以當媒體開始傳出——
「維他命 B₁₂ 可能會致癌！」

很多人立刻把 B 群塞回櫃子深處，滿心恐慌：

「那我現在還能補嗎？」
「B 群是不是從今天起不能吃了？」
「是不是我之前吃太多，身體才會出問題？」

但張醫師的整理指出：

👉 B₁₂ 不是兇手。真正危險的是： 為什麼你的血中 B₁₂ 高到異常？

換句話說，B₁₂ 的問題不是「補太多」，
而是 它正在替身體發出警訊。

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🧬 科學解密｜B₁₂ 過高不是營養好，而是身體的「紅字警報」

2024 年刊登於 《Cancer Investigation》 的研究把真相說得很清楚：

❗ B₁₂ 本身不會致癌

但——

❗ 異常升高的 B₁₂，可能是癌症的「代謝指標」

如果你的 B₁₂：

• 高於 1,000 pg/mL
• 你又沒有在補充大量 B 群
• 飲食也沒有特別偏向高 B₁₂

那麼注意了：

👉 癌症風險可能比一般人高出 2–6 倍。

這不是因為 B₁₂「害你得癌症」，而是：

🔍 癌細胞在生長過程中，會干擾 B₁₂ 的運輸與代謝，讓血液中的 B₁₂  異常升高。

它是一個 結果（Result），不是 原因（Cause）。

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🧬 深度拆解｜為什麼癌細胞會讓 B₁₂ 飆高？

張醫師整理出三種可能的機制：

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① 癌細胞在「亂用」或「阻塞」B₁₂ 運輸路徑

B₁₂ 要靠蛋白質（例如 TCN2）運輸到細胞內。

當腫瘤干擾這些路徑時：

• B₁₂ 進不去細胞
• 於是堆在血液中
• 檢查時就看到「爆高」

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② 癌細胞的代謝需求異常提升

某些癌症（肺癌、胰臟癌、肝癌、白血病）在快速增生時
會改變 B₁₂ 的利用方式。

這些變化會反映在血液中——B₁₂ 顯著升高。

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③ B₁₂ 高，是「系統性發炎」或「肝功能受壓」的副產品

肝臟是 B₁₂ 的主要儲存場所。

如果肝臟被腫瘤影響、或功能受損，就可能造成：

• B₁₂ 釋放量增加
• 清除能力下降
• 血中濃度異常衝高

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🔬 個人化營養觀：

不是每個人都能「用好」 B₁₂（基因的影響）

張醫師也提醒，真正決定「你需不需要補 B₁₂」的不是年紀，也不是飲食，而是基因：

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🔹 MTHFR

• 影響葉酸與 B₁₂ 的甲基化功能
• 變異者可能「吃得夠但用不好」

🔹 TCN2

• B₁₂ 的運輸蛋白
• 基因變異者可能「血中看起來正常，但細胞其實缺乏」

🔹 FUT2

• 與腸道菌生態相關
• 會影響 B₁₂ 的吸收效率

你以為 B₁₂ 很高，但其實：

👉 細胞裡仍然是缺乏狀態。

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💪 實戰提案

身為自學實踐者，我的「精準 B₁₂ 管理清單」

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1️⃣ 不要盲補 B₁₂（尤其高劑量）

除非：

• 有醫師診斷的缺乏
• 有腸胃吸收障礙
• 有素食/純素飲食背景

否則不建議自行補高劑量。

尤其是 吸菸者，有研究顯示：

👉 長期過量補充 B₆+B₁₂，可能提高肺癌風險。

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2️⃣ 若 B₁₂ 過高（> 1000 pg/mL），先不要高興，請做進一步檢查

建議評估：

• 肝功能
• 發炎指標
• 腫瘤風險因子（依個人家族史與症狀）

B₁₂ 高 ≠ 身體很健康

它可能是在說：

👉「我有事，你要來看看我。」

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3️⃣ B₁₂ 檢查不能只看一個指標，必須「三件式」一起看

指標	意義
B12 濃度	只能看「血中多少」而不是「細胞用得到嗎」
同半胱胺酸（Hcy）	若升高 → 代表 B12 可能用不好
甲基丙二酸（MMA）	最準！若升高 → 幾乎可確認細胞真正在缺 B12

👉 B₁₂ 正常，但 MMA 高 → 仍然缺乏。
👉 B₁₂ 過高，但 Hcy/MMA 亂 → 更要留意代謝問題。

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4️⃣ 若有不確定性，建議納入基因檢測（MTHFR / TCN2 / FUT2）

這能回答一個關鍵問題：

👉 你到底適不適合補 B 群？補了用得好嗎？

這比每天盲目補充更「精準」且更安全。

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💚 最終領悟

B₁₂ 不是補品，它是你身體的「代謝警示燈」

這章讓我深刻理解：

B₁₂ 的問題從來不是「吃不吃」，
而是：

👉 你的身體能不能好好利用它？
為什麼濃度異常？
它在向你傳達什麼訊號？

健康管理不是丟掉一顆維他命，
是一種「讀懂身體訊號」的能力。

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💡 知識點亮

B₁₂ 本身不會致癌。
但若血中 B₁₂ 異常升高（>1000 pg/mL），
它可能正反映：

• 肝臟壓力
• 系統性發炎
• 腫瘤代謝異常
• B₁₂ 利用不良
• 遺傳代謝問題

它是一個「警訊指標」，不是兇手。讀懂它，你就能更早預防、更早調整，
也更能掌握自己的健康主導權。

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我一直把健康視為一個整體系統：
飲食給方向、生活習慣給節奏，而補充品就像是每天支撐細胞的工具。

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