「無聲小偷」青光眼，正在悄悄偷走你的視野！

📘參考來源：
《讀懂身體的訊號》22｜老年人才需要擔心青光眼？

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🎯 開場｜視野變窄，不是老花，是警訊

你有沒有過這樣的感覺？

• 走在街上，視野邊緣好像少了一點什麼
• 開車時，左右來車變得不太好抓
• 下樓梯時，腳步變得猶豫、不確定

很多人會說：「可能只是累了。」
也有人安慰自己：「老了吧，正常啦。」

但讀完張醫師這一章，我才發現——
如果出現這些狀況，真的不能再輕忽。

因為有一種眼疾，
正在「不痛、不癢、不吵」地偷走視力，
而一旦失去，就再也回不來。

它就是——青光眼。

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🧬 科學解密

視神經不是突然壞，是「慢性窒息」

理解青光眼，關鍵在一個概念：
👉 視神經的慢性缺氧與壓迫。

你可以把眼睛想成一台高階相機：

• 眼球：鏡頭
• 視神經：把影像送進大腦的「傳輸線」

鏡頭沒壞，但傳輸線受損，畫面一樣會消失。

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1️⃣ 眼內壓，來自一個看不見的水循環

眼睛裡有一種液體，叫做 房水（Aqueous Humor）：

• 負責供應營養
• 維持眼球形狀與壓力

正常狀態下：

👉 水一直產生
👉 也一直被排出
👉 壓力保持平衡

就像水龍頭與排水孔同時運作。

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2️⃣ 排不出去，壓力就開始「悶殺」

當房水排出受阻：

• 眼內壓升高
• 壓力直接壓迫視神經
• 視神經血流下降
• 長期處於「慢性缺氧」

結果不是突然失明，
而是——視野一點一點被吃掉。

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3️⃣ 兩種青光眼，小偷的兩種手法

🔹 開角型青光眼（慢慢偷）

• 最常見
• 幾乎沒有症狀
• 視野每天少一點點
• 發現時往往已不可逆

🔹 閉角型青光眼（突然搶）

• 發作急
• 眼壓瞬間飆高
• 劇烈頭痛、噁心、視力模糊
• 屬於眼科急症

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4️⃣ 這不是老年病

張醫師提醒，以下族群風險特別高：

• 40 歲以上
• 有家族史
• 高度近視
• 長時間近距離用眼、熬夜

此外，基因也扮演角色，例如：

• MYOC
• OPTN
• CYP1B1

這些基因會影響：

• 眼內壓調節
• 視神經耐壓與修復能力

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💪 實戰提案

身為自學實踐者，我的「視力防盜」清單

青光眼一旦造成視野缺損，無法恢復。
所以策略只有一個字：早。

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1️⃣ 40 歲後，把眼壓檢查列入例行保養

✔️ 每年至少一次
✔️ 檢查眼壓＋視神經狀態
✔️ 有家族史者要提早

👉 青光眼的防治，不是治療，是「提早抓到」。

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2️⃣ 用眼要聰明，別把眼睛逼到缺氧

• 每 30 分鐘休息
• 看遠、眨眼
• 避免長時間黑暗用眼
• 減少熬夜

黑暗時瞳孔放大，
對某些體質的人，會影響眼內壓調節。

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3️⃣ 飲食是視神經的後勤補給

多攝取：

• 深綠色蔬菜
• 抗氧化營養素
• 魚類與 Omega-3

目標不是「降眼壓」，
而是 讓視神經更耐壓、更不怕缺氧。

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4️⃣ 刺激性飲品要留意

• 咖啡
• 酒精

對已有青光眼傾向的人，
可能影響眼壓波動。

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💚 終極領悟

青光眼，是身體最安靜的警訊之一

這章讓我真正意識到：

👉 不是老了才會失去視力，
而是太晚才開始注意。

青光眼不痛、不癢、不吵，
但它一偷，就是一輩子。

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💡 知識點亮

• 青光眼是全球第二大致盲原因
• 可發生於任何年齡
• 早期幾乎沒有症狀
• 視野一旦喪失，無法恢復
• 提早檢查，是唯一的防禦

📌 健康從來不是靠運氣，
而是靠你是否願意讀懂身體的訊號。📌 對眼睛來說，
預防，就是最高等級的治療。

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我一直把健康視為一個整體系統：
飲食給方向、生活習慣給節奏，而補充品就像是每天支撐細胞的工具。

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