情緒高敏感， 不是缺陷，而是一份與生俱來的禮物

📘參考來源：
《讀懂身體的訊號》29｜情緒高敏感， 是禮物，還是詛咒？

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🎯 開場｜這章讓我意識到：

你不是太敏感，你的情緒緩衝器只是「容量較小」。

你是否曾因為一句話深深刺傷，在別人忘了之後，你仍反覆思索它的意義？ 或是，你常常因為別人的痛苦而心疼，覺得這個世界的聲音和情緒太強烈、太難以承受？

如果你是這樣的人，你可能被歸類為「情緒高敏感」。但這份敏感不是脆弱或缺陷，而是你的基因中藏著一段名為 SLC6A4 的特別密碼。

真正讓我開始反思的是：

👉 情緒起伏、對人際關係的強烈反應，不是你的錯，而是一段遺傳密碼，讓你活在這個世界上，以更細膩的方式去體會愛、痛苦與美好。

🧬 科學 × 功能醫學洞察

SLC6A4 基因如何決定你的情緒緩衝能力？

情緒的穩定、自信與幸福感，與神經傳導物質血清素 (Serotonin) 密切相關。SLC6A4 基因則負責調控血清素轉運蛋白，決定了血清素在腦中突觸間隙的「去留」，也就是影響你對情緒的調節能力。

這個基因有一個重要的變異形式 5-HTTLPR，主要有短型 (S) 和長型 (L) 兩種版本。

• 短型 (S) 版本：攜帶 S 型版本的人，大腦中能回收、儲存的血清素會比較少，這使得他們緩衝情緒的能力變弱。
• 高敏感的雙面刃：S 型攜帶者在面對壓力或刺激時，大腦的反應會更劇烈，情緒波動也更明顯，更容易出現焦慮、憂鬱等情緒困擾。

但反過來說，擁有 S 型變異的人，就像天生的「情緒接收器」，他們對情緒刺激的反應更強烈，因此也更敏銳、更感性，能在藝術、療癒、與人際洞察等方面展現獨特優勢,。

功能醫學的洞察是：

👉 高敏感並非心理脆弱，而是血清素運輸基因影響大腦調節能力的結果。

💪 我的生活實踐

為自己築起安全的心理空間

如果你是 S 型變帶者，你不需要改變自己去迎合這個世界。你該做的是學習善待這份敏感，並為自己築起安全的心理空間。

1⃣ 練習自我療癒的空間： → 透過冥想、寫作、或療癒性的人際關係，幫助自己從世界的喧囂中抽離。

2⃣ 擁抱自然： → 接觸自然，能夠幫助你降低對環境刺激的過度反應。

3⃣ 意識覺醒： → 記住你的情緒起伏不是你的錯。科學正在幫助我們理解這是一段遺傳密碼。

4⃣ 發揮優勢： → 你所承受的，也許多一點；但你所能給的，也深一點、真一點。許多藝術家、治療師、創作者都是高敏感攜帶者。

🌿 最終亮點

這個世界，需要像你這樣的人。因為只有你，能夠看見那些微小的悲傷、悄悄的痛，與不被說出的渴望。

善待自己的敏感，不再覺得它是一種負擔。因為那正是你最獨特的力量。

💡 知識點亮： 高敏感不是詛咒，它是讓你活得更深、看得更透的獨特力量。

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