大腦為了補償聽力，竟自動產生「幻聽」，發炎讓它更大聲

📘參考來源：
《讀懂身體的訊號》34｜耳鳴：只有自己聽得到的神祕聲音

---

🎯 開場｜這章讓我意識到：

你聽到的噪音，其實是大腦的「腦補」劇場。

夜深人靜時，耳邊傳來嗡嗡聲、電流聲或嘶嘶聲。你以為是電器在響，但關掉所有電源後，那聲音依然揮之不去。我們常以為耳鳴是耳朵生病了，但這章讓我震驚地發現：耳鳴不只是耳朵的問題，而是大腦在「自作聰明」。

原來，當聽力受損時，大腦會試圖「補足」缺失的訊號，結果製造出了不存在的聲音。更可怕的是，大腦還會透過學習機制（神經可塑性）把這個錯誤的聲音「記住」。

真正讓我開始反思的是：

👉 耳鳴不是外界的噪音，而是大腦為了填補空白而創造的「幻聽」，並且被發炎反應給放大了。

🧬 科學 × 功能醫學洞察

耳鳴是大腦的「誤讀」，慢性發炎則是「擴音器」。

這章揭示了耳鳴背後兩個關鍵的神經科學機制：

1. 大腦的誤讀與學習（神經可塑性）： 當聽覺神經因噪音、老化受損，傳入大腦的訊號變弱時，大腦就像訊號中斷的電視機，試圖自動「補強」訊號。於是，它製造了一個不存在的聲音（耳鳴）。麻煩的是，大腦的神經可塑性會把這個聲音當成常態「學起來」，導致我們無法忘記它。
   
2. 慢性發炎是「火上加油者」： 為什麼有些人的耳鳴特別大聲、特別頑固？科學家發現，慢性發炎是關鍵。
   
   • 當身體發炎，免疫系統釋放 TNF-α 與 IL-1β 等發炎因子。
   • 這些因子會讓聽覺皮質過度活躍，放大耳鳴的音量。
   • 同時，發炎會削弱大腦天然的「噪音過濾機制」，讓你無法忽略這個背景音。

這也解釋了為什麼有糖尿病、高血壓（慢性發炎疾病）的人，耳鳴風險更高。

👉 耳鳴是大腦的錯誤學習，加上發炎反應的推波助瀾。

💪 我的生活實踐

既然耳鳴是大腦「學」來的，我們也能教大腦「忘記」它。

我們可以透過重新訓練大腦與降低發炎，來關掉這個惱人的背景音。

1⃣ 聲音治療：用新聲音覆蓋舊記憶 → 睡覺時或在安靜環境中，播放柔和的白噪音或自然環境音（如雨聲、海浪聲）。 → 這能幫助大腦「重新校準」，習慣豐富的聲音環境，不再聚焦於那個單調的耳鳴聲。

2⃣ 心態調整：打破焦慮循環 → 越怕耳鳴，大腦就會覺得它越重要，聲音就越大。 → 練習正念或認知行為療法（CBT），告訴自己「這只是大腦的雜訊」，當你不再恐懼它，聲音往往會變小。

3⃣ 抗發炎飲食：關掉擴音器 → 多吃 Omega-3（深海魚）、薑黃素、綠茶、多酚（藍莓）。 → 少吃高糖、高油、加工食品，降低體內發炎，避免發炎因子去刺激聽覺皮質。

4⃣ 促進循環：規律運動 → 快走或瑜伽能促進內耳血液循環，幫助神經系統穩定。

🌿 最終亮點

閱讀讓我明白： 耳鳴不是絕症，而是一場大腦與身體的對話。

它不只在提醒我們聽力受損，更可能在警告身體正處於慢性發炎狀態。我們可以選擇繼續專注於那個錯誤的聲音，也可以透過科學方法（聲音治療、抗發炎）重新訓練大腦，讓耳鳴退化成被遺忘的背景音。

💡 知識點亮： 耳鳴是大腦「腦補」出的聲音，並被神經可塑性牢牢記住。透過抗發炎生活與聲音治療，我們能引導大腦「忘記」這個錯誤訊號，重拾寧靜。

---

我一直把健康視為一個整體系統：
飲食給方向、生活習慣給節奏，而補充品就像是每天支撐細胞的工具。

如果你想看看我自己日常使用、並且與本篇主題特別相關的 USANA 品項，我把官方購買連結整理在下面：

👉 官方購買連結（本篇適用品項）｜［https://www.usana.com/s/ktei43］

小提醒：USANA 的產品僅在官方通路有品質與來源的完整保障，過去確實曾有非官方平台出現「來源不明、過期品、流通管控不完整」的案例。

為了確保產品的成分穩定、保存安全，也保護自己的健康，我會建議務必透過 官方連結 入手。

如果你希望有人陪你一起評估、搭配或調整，
也可以直接加我的 LINE：David.add65。
你只要留言：「我有看到你的文章」，
我會親自協助你找到最適合自己的健康起步方式。

不用急著一次買很多，
找到適合自己的步調，一步一步，讓細胞回到最佳狀態，這才是最重要的。

---

免責聲明
本站文章由日常經驗印證所閱讀的知識，系統夥伴實務經驗，進行整合分享，僅供日常保健參考之用途，不代表任何直接、間接或暗示性指引，未經政府食品藥品管理署(簡稱食藥署)評估、審查。所呈現與健康保健有關的文章內容，請讀者們勿以其為代替醫生的診斷、治療、治癒或預防任何疾病，您如果想要開始進行健康管理或是身體有任何不適，建議應尋求醫學專業管道進行評估與診治。
關於收入與財富所呈現的資訊，均為個人努力投入時間而得的結果，不代表任何人都能有相同的成就，任何收穫，必經一番努力，不可能不勞而獲。請仔細評估與查證。