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「我們常說沒時間查證訊息，結果成了謠言的幫兇；我們也常說沒時間挑選食物，結果成了健康的殺手。」

這幾天氣溫驟降，手機 Line 的提示聲響個不停。打開一看，又是那幾則提醒保暖的「善意」。

訊息裡言之鑿鑿，掛上某大醫院的名義，教導大家如何預防猝死。出於習慣，我上網查證了一下，發現這其實是一則 2018 年就開始流傳的舊聞，且已經有查核機構證實該醫院未發布此訊息。這是一則典型的「多方來源綜合體」，混雜著邏輯不連貫的資訊。

這並不是特例。

回想過去，Line 群組裡總是不乏各類「養生秘方」或「救命絕招」。這些訊息往往夾雜著似是而非的觀念，有些還假借某位醫師名義發表，看起來頭頭是道，卻很容易讓人誤以為真。

最可怕的是，許多人因此忽略了身體發出的真實警訊，盲信偏方而延誤了正規的就醫時機。更甚者，有些被掛名的醫師其實根本查無此人，或是假借某醫療單位的名義，但一查核卻發現這個單位根本不存在。雖然轉傳者的出發點是良善的關心，但這種未經篩選的資訊，有時反而是包裹著糖衣的毒藥。

我曾試著詢問幾位轉傳這些訊息的朋友：「在轉發之前，你有先確認過這是不是真的嗎？」

得到的回答驚人地相似：「唉唷，工作這麼忙，哪有時間去查證？看到是好意提醒就順手傳了。」

這一句「沒時間」、「太忙碌」，聽起來是不是很耳熟？這讓我陷入了深思。這種反射性的動作，反映出的不只是資訊素養的問題，更是一種現代人的通病與迷思。

我們是不是也拿「忙碌」當藉口，在欺騙自己的身體？

這句「沒時間」，不只出現在手機螢幕前，更常出現在我們的餐桌上。

「工作太忙了，午餐隨便吃個超商便當就好。」

「太累了，只要能填飽肚子就好，管它對細胞有沒有幫助。」

因為忙碌，我們放棄了思考；因為沒時間，我們放棄了對真相的追究。我們理直氣壯地認為，既然生活壓力這麼大，那麼對飲食「將就」一點也是情有可原的。

這時候，許多聰明人會選擇一條「折衷」的路：吃營養補充品。

這確實是一個在忙碌生活中，相對可行的聰明策略。既然無法餐餐精準計算，那麼透過補充品來彌補缺口，用一種相對「消極」但有效的方式，為健康設下停損點，至少確保我們的細胞不會因為長期的飲食疏忽而陷入「隱性飢餓」。這是一種對身體最基本的交代，也是忙碌現代人的生存智慧。

但是，問題又回到了原點：你的選擇，經過查證了嗎？

如果你認同用營養補充品來為健康「保底」，那麼緊接著就面臨一個更嚴肅的問題：你吞下去的那顆營養品，是你經過嚴謹篩選的，還是跟那則未經查證的 Line 訊息一樣，是聽別人說好就跟風買的？

市面上成千上萬種品牌，有的標榜天然，有的強調便宜。如果你只是因為「沒時間研究」而隨便買一款來吃，那你依然是在用「反射動作」對待身體。

選錯了訊息轉傳，頂多是誤導他人；但選錯了營養品，吞下去的可能是無效的安慰劑，甚至是負擔不明的化學物質。這就像是你為了省時間不看新聞真偽，結果讀了一堆假新聞，最後腦袋裡的認知地圖全是錯的。

David 的健康觀點

在這個資訊與食物同樣過剩的年代，「暫停一下」比什麼都重要。

• 資訊要查證：別讓自己成為謠言的轉運站，也要學會查證的方法。
• 飲食要自覺：如果真的很忙，使用營養補充品確實是個聰明的防禦策略。
• 選擇要嚴謹：既然決定要吃補充品，就請拿出查證假新聞的精神，去檢視它的製程、科學依據與安全性。最重要的是要有人體臨床實驗的產品，才會更加安全有效果。

別讓「忙碌」成為你停止思考的藉口。當你開始對入口的每一顆營養素負責，就像對轉出的每一則訊息負責一樣，你的健康與信譽，才會真正掌握在自己手裡。

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如果你認同需要為身體「保底」，卻不知道如何在琳瑯滿目的品牌中，

運用科學的標準來篩選出真正優質的營養補充品？

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