📢 別再迷信大骨湯！江醫師警告：骨頭只是你的「提款機」，缺鈣是萬病之源！
「你以為補鈣只是為了骨頭？錯了！長期缺鈣會讓免疫、神經系統全面失衡。更可怕的是，你以為天然的珍珠鈣、牡蠣鈣，可能正讓你吃進重金屬！」
在台灣，我們常聽長輩說：「小孩要長高、老人怕骨鬆，多喝點大骨湯。」
但事實上，台灣 65 歲以上女性每 4 人就有 1 人骨鬆。如果大骨湯真的有效，為什麼骨鬆比例居高不下？
讀完江守山醫師《吃對保健食品》關於「鈣」的章節，我才發現我們的補鈣觀念錯得離譜。
今天這篇文章，我們要來認識這個 No.3 營養品，看看江醫師如何教我們「聰明補鈣」。
⚠️ 書中精華：骨頭只是鈣質的「儲存庫」
江醫師提出一個震撼觀念：「缺鈣是人體各種病源的主因。」
- 生理運作的開關 (1% 血鈣)：
雖然 99% 的鈣在骨頭，但那關鍵的 1% 血鈣負責觸發免疫、神經、循環系統運作。
當血鈣不足，身體會為了保命，自動從骨骼這個「儲存庫」中「提領」鈣質。長期下來，骨本被提領一空，才是骨鬆的主因。 - 迷思：天然鈣（珍珠、牡蠣）一定好？
很多人迷信「天然尚好」，但江醫師送驗 13 批天然鈣原料，竟有 12 批重金屬（鉛、鎘）過量！
因海洋污染嚴重，牡蠣殼極易殘留重金屬。江醫師建議：與其冒險吃天然鈣，不如選擇純淨的「螯合鈣」或經檢驗合格的來源。 - 大骨湯的真相：
江醫師直言，大骨湯鈣含量極低，喝多了只是增加膽固醇與熱量，對補鈣毫無幫助。
🛡️ 高標準的解答：USANA 鈣鎂片
既然「天然鈣有重金屬風險」且「大骨湯沒用」，那我們該怎麼選？
這就是我選擇 USANA 活力鈣鎂 D 片 (MagneCal D) 的原因：
- 藥廠級純淨，拒絕重金屬：
針對江醫師擔心的污染問題，USANA 堅持批批檢驗。確保不含鉛、鎘等毒素，完全符合江醫師對「安全」的苛求。被列入PDR的優質產品。 - 黃金三角：鈣 + 鎂 + 維生素 D3：
江醫師強調補鈣一定要有維生素 D3。USANA 更進一步加入關鍵的「鎂」。
鈣與鎂有協同作用（建議比例 1:1），能幫助肌肉放鬆與神經穩定。這罐不只是補骨，更是全方位的「生理平衡劑」。 - 符合吸收效率的設計：
人體單次吸收鈣上限只有 500 毫克。USANA 的劑量設計讓我們早晚分次服用，讓鈣質一點一滴存進「骨庫」，而不是吃多排掉浪費錢。
📝【健康超速查：別讓運動變成「骨損」】
讀了書才知道，停經後女性運動時，鈣質會從汗水流失，若沒補鈣，運動反而讓骨鬆惡化。
以前我常半夜抽筋（血鈣不穩警訊），才驚覺我的「鈣庫」透支了。
換成 USANA 鈣鎂片並遵循「餐後分次補充」後，最明顯改變是：半夜不再抽筋，運動後疲勞感也消失了。
補鈣不是求心安，而是提供身體足夠的「周轉金」。
想了解除了鈣，為什麼「鎂」和「維生素 D」是骨骼健康的關鍵配角？
📬 聰明補鈣，不當骨鬆一族！
LINE ID: David.add65(保健咨詢和產品採購咨詢)
⏭️【下一篇預告】
☀️ 國人十大必備營養品 (四)：維生素 D
我們提到了維生素 D 是鈣的搬運工，但你知道它其實是個「超級營養素」嗎？下一篇，我們來拆解這個從頭補到腳的 No.4，看看為什麼江醫師說 98% 的國人都缺它！
優模不二攝記生活
本文為自出版書籍的閱讀心得分享。若您對內容感興趣，誠摯邀請您支持原著作，購買相關書籍，共同推動知識的傳播與交流。
需要特別說明的是，David 並非醫師，亦未接受正規醫學訓練，本文內容主要根據原著觀點撰寫，並融入 David 的個人理解與觀察，僅供參考與討論之用。文中所使用的封面圖片皆由 AI 生成，用以表達概念意象，並非書籍原始圖面或實際情境。建議讀者可對照原著作進一步學習與理解。
若您發現文中有錯誤或需補充之處，歡迎留言指正，我將盡快修正，謝謝您的理解與支持。
免責聲明
本站文章由日常經驗印證所閱讀的知識，系統夥伴實務經驗，進行整合分享，僅供日常保健參考之用途，不代表任何直接、間接或暗示性指引，未經政府食品藥品管理署(簡稱食藥署)評估、審查。所呈現與健康保健有關的文章內容，請讀者們勿以其為代替醫生的診斷、治療、治癒或預防任何疾病，您如果想要開始進行健康管理或是身體有任何不適，建議應尋求醫學專業管道進行評估與診治。
關於收入與財富所呈現的資訊，均為個人努力投入時間而得的結果，不代表任何人都能有相同的成就，任何收穫，必經一番努力，不可能不勞而獲。請仔細評估與查證。
優模不二攝記 
感恩您的來訪，歡迎留下您的足跡，發表您的看法。