【身體訊號週報 #06】

日期：2026/02/01 – 2026/02/07

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【週回顧】導讀主題：演化錯配下的生存指南

本週我們探討了一個核心命題：「身體的進化速度跟不上環境的變化」。當我們古老的基因遇上現代的高壓、高糖與訊息爆炸，細胞便陷入了「訊號混亂」的困境。

從張醫師的醫學筆記中，我們看見了老化並非全盤崩解，而是一場由大腦、肌肉、腸道主導的「骨牌效應」。本週的重點在於如何透過精準營養（InCelligence）與生活實踐，扶住那張關鍵骨牌，將「生存模式」切換回「修復模式」。

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▌四大核心學習與實踐心得

1. 心靈是強效消炎藥：對抗演化錯配

• 核心科學： 幸福感與韌性能產生 BDNF，抵銷皮質醇帶來的慢性發炎。
• David 觀點： 我們人體並不脆弱，雖有演化錯配，但只要讓身體維持穩定循環，機能就能充分發揮。幸福感不是雞湯，是給細胞發送的「安全指令」。
• 對照書目： 《隱藏的奇蹟》第 10 章（信念的力量）。

2. 細胞叛變與環境改造：癌症的寄生蟲邏輯

• 核心科學： 癌細胞會重塑免疫生態，製造乳酸環境，讓免疫細胞「被催眠」。
• David 觀點： 癌細胞就是「叛變的份子」。如果粒線體受損，細胞就會被迫轉向無氧代謝（黑勢力群聚）。修復粒線體，就是讓身體環境變得「高氧、清醒」，讓寄生蟲住不下去。
• 對照書目： 《更新粒線體根治慢性病》全書邏輯。

3. 大腦多工與能量調度：從單核到多核的進化

• 核心科學： 「雙重任務步行（Dual-task gait）」是腦力的壓力測試。
• David 觀點： 許多「暴衝車禍」可能源於大腦多工失效（當機）。我透過 InCelligence 技術 調理後，成功從開車無法聊天進化到「一心三用」，這是神經傳導效率提升的實證。
• 對照書目： 《讀懂身體的訊號》第 37 章（腦部排毒）。

4. 腸道主軸論：扶住抗老的關鍵骨牌

• 核心科學： 老化由大腦、肌肉、腸道三個樞紐擴散。腸道是發炎的源頭。
• David 觀點： 「腸子若顧好，人就不會老」。全身以腸道為主軸，腸腦軸的訊號決定了老化的層次。抽掉這張發炎骨牌，後面的退化連鎖反應就會停止。
• 對照書目： 《飢餓細胞》第 12 章（細胞環境與腸道）。

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▌每日貼文與心得連結列表

• 02/01 [身心韌性]：張醫師貼文 | 實踐心得
• 02/02 [癌細胞叛變]：張醫師貼文 | 實踐心得
• 02/03 [大腦多工測試]：張醫師貼文 | 實踐心得
• 02/04 [尿酸與隱性飢餓]：張醫師貼文 | 實踐心得
• 02/05 [鳶尾素與小分子胜肽]：張醫師貼文 | 實踐心得
• 02/06 [咖啡基因與 8 杯 Espresso]：張醫師貼文 | 實踐心得
• 02/07 [局部老化的骨牌效應]：張醫師貼文 | 實踐心得

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▌結語：掌握 7% 以外的轉化先機

本週我們看到蛋白質轉化率僅 7% 的殘酷事實，以及尿酸作為代謝警示燈的真相。身為 14% 體脂 的實踐者，我深知精準營養的重要性。只要能補充 5000 Da 以下的小分子胜肽 並補足微量元素，我們就能在隱性飢餓中突圍。

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