📢 每 4 位女性就有 1 位中標？江醫師警告：骨折死亡率竟等同「乳癌末期」！

「別以為骨鬆只是老了變矮！江醫師示警：髖骨骨折後第一年死亡率高達 20%，幾乎與乳癌末期相當。光補鈣是沒用的，少了『這一味』，你吃的鈣根本進不了骨頭！」

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你是否看過長輩稍微跌一下就骨折，從此臥床不起？

江守山醫師將 No.9 骨質疏鬆症 列為重大隱憂。

台灣 65 歲以上婦女，每 4 人就有 1 人罹患；甚至男性每 5 人就有 1 人中標。

最可怕的是：一旦發生髖骨骨折，約 20% 病人在第一年會死亡。

這根本不是普通的病，這是會要人命的隱形殺手。

今天我們來談談如何幫骨頭「存老本」，而且要「存對方法」。

⚠️ 書中精華：醫師的「保骨」黃金組合

很多人以為喝牛奶就夠了，但江醫師點出關鍵盲點：

1. 盲點一：光補鈣沒用，必須有「維生素 D」

這是核心觀念。江醫師強調：「沒有足夠的維生素 D，再多鈣質也無法攝取。」

維生素 D 是搬運工，沒有它，鈣質只會在血液流浪，進不了骨頭，甚至沉積在血管造成硬化。

2. 盲點二：魚油竟然也能「保骨」？

這讓我大開眼界。魚油 (Omega-3) 能減少體內刺激骨頭分解的發炎物質。

也就是說：魚油幫你「減少流失」，鈣片幫你「增加庫存」。

3. 盲點三：單次吸收上限

江醫師叮嚀：「人體每次吸收鈣不會超過 500 毫克。」 吃那種一顆 1000mg 的超大顆鈣片，身體根本吸收不了，大半都排掉了。

🛡️ 高標準的解答：USANA 的「強骨」策略

既然單方鈣沒用，大顆鈣又吸收不了，我選擇 USANA 活力鈣鎂 D 片 (MagneCal D)：

1. 黃金三角：鈣 + 鎂 + 維生素 D3

USANA 不賣單方鈣，而是將 鈣+鎂+D3 結合。

• 維生素 D3： 效能是 D2 的三倍，確保鈣質被搬進骨頭。
• 鎂： 雖然書中未多提，但鎂是骨骼結構重要成分，也是 D3 運作的輔助因子。

2. 科學的「分次」劑量設計：

USANA 設計成單顆適中劑量，讓我們可以早晚分開吃。這完全符合江醫師「分次補充」的建議，確保每一毫克都被吸收。

3. 魚油協同：

搭配 活力奧米加魚油 (BiOmega)，利用魚油抑制流失，鈣片補充原料，這是一套「開源節流」的完整保骨計畫。

📝【健康超速查：別讓身體一碰就碎】

以前我總覺得骨鬆是 70 歲的事。直到健檢發現骨密度在「黃燈區」，醫生說：「你這個年紀不該這樣。」

我才驚覺骨本快被提領光了。

換成 USANA 鈣鎂片 並照著建議「飯後分次吃」半年後，骨密度終於止跌回升。

最明顯感覺是：久坐腰不痠了，睡覺不再腳抽筋（缺鈣警訊）。

我知道我正在存老年的「健康基金」，讓我以後還能到處旅行，而不是躺在床上怕骨折。

想了解鈣、鎂、維生素 D 如何協同運作？

👉點此閱讀科學家解析：骨骼強壯的秘密

👉 點此閱讀讀科學家解析：較高的鎂攝取量有益於正常、健康的免疫反應

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📬 存骨本，是一場和時間的賽跑！

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⏭️【下一篇預告】

🌸 更年期障礙：解決了骨頭，明天要面對女性必經的風暴——「更年期障礙」。除了大豆異黃酮，還有一種植物成分，江醫師說它能改善熱潮紅與憂鬱？

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