【身體訊號週報 #08】

日期：2026/02/15 – 2026/02/21

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【週回顧】導讀主題：做自己身體最優雅的「環境管理者」

本週我們從張醫師的筆記中得到一個震撼的啟示：疾病不只是基因的宿命，更是環境的篩選。 無論是癌細胞的「代謝容許性」，還是焦慮症的「煞車失靈」，背後都指向了同一個源頭——細胞環境的失衡。

當我們在除夕夜談焦慮、在初一談長年菜、在開工後談血管修復，我們其實都在學習如何透過「好好吃、好好睡、好好運動」這三大鐵律，來重新校準那台名為「生命」的精密儀器。

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▌四大核心學習與實踐心得

1. 代謝容許性：別讓身體成為癌症的溫床

• 核心科學： 癌症取決於組織環境是否「容許」異常細胞安身立命。環境管理（血糖、睡眠、運動）才是防癌的上游。
• David 實證： 這就是功能醫學強調的「太極平衡」。如果管理者（我們自己）不作為，身體就會往壞的方向平衡。
• 對照書目： 《隱藏的奇蹟》第 7 章（衰退戰爭）。

2. 煞車皮理論：焦慮是細胞在「喊餓」

• 核心科學： 焦慮源於 GABA 抑制系統（煞車）失靈。2026 年研究證實這與營養原料及遺傳位點有關。
• David 實證： 焦慮常源於「隱性飢餓」。缺乏維生素 B6 與鎂，神經訊號就會放大成骨牌效應。除夕夜的平穩，來自於對腸腦軸的精準補給。
• 對照書目： 《飢餓細胞》第 6 章（細胞修護第二步-維生素與礦物質）。

3. 芥菜與硫化氫：啟動肝臟解毒的「訊號開關」

• 核心科學： 芥菜的嗆味（異硫氰酸酯）能活化肝臟 Phase II 解毒酵素；溫泉的硫化氫則是修復皮膚屏障（絲聚蛋白）的氣體傳訊分子。
• David 實證： 那股硫磺味是我對爺爺木桶浴的回憶，更是細胞聽得懂的 InCelligence 訊號。過年吃芥菜則是為了在「空的食物」時代，主動為肝臟找回解毒援軍。
• 對照書目： 《功能醫學聖經》第 5 章（排毒）。

4. 代謝環境重塑：從 32% 到 14% 的逆轉路徑

• 核心科學： 地中海飲食能調節代謝、免疫、腸道三大軸心。高血壓則常源於交感神經「過度興奮」與物理幫浦不足。
• David 實證： 我曾是接近 HbA1c 6.0、體脂 32% 的三高邊緣人。透過「地中海飲食＋PDR 級精準營養」，我填補了現代食材營養密度低的缺口。
• 護心秘訣： 強化腿部肌肉（第二心臟）幫心臟解壓，補充足夠的輔酶 Q10 為這個永不罷工的引擎加油。
• 對照書目： 《隱藏的奇蹟》第 10 章（添加優質補品）、《飢餓細胞》第 9 章（細胞修護第五步-保持年輕）。

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▌每日貼文與心得連結列表

• 02/15 [代謝容許性]：張醫師貼文 | 實踐心得
• 02/16 [除夕：焦慮與 GABA]：張醫師貼文 | 實踐心得
• 02/17 [初一：芥菜分子機制]：張醫師貼文 | 實踐心得
• 02/18 [溫泉醫學與硫化氫]：張醫師貼文 | 實踐心得
• 02/19 [香蕉與血管修復]：張醫師貼文 | 實踐心得
• 02/20 [重塑代謝環境]：張醫師貼文 | 實踐心得
• 02/21 [交感神經與 Q10 護心]：張醫師貼文 | 實踐心得

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▌結語：給細胞對的原料，它會還你奇蹟

本週我們探討了許多自然的禮物——香蕉的血管修復力、溫泉的修復訊號、芥菜的解毒指令。但請記得：「凡事有定量，過量即是負擔。」

在現代食材營養密度流失的挑戰下，學會利用「精準營養捷徑」來對抗隱性飢餓，是我們這代人最優雅的進化。

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