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「我們很在意吃進肚子裡的食物有沒有營養，卻常常忘記過濾，每天餵給大腦的資訊是『養分』還是『垃圾』。」

今天下午搭捷運時，我注意到對面坐著一位大約 70 多歲的老大姐。她低著頭，非常認真地盯著手機螢幕，手指不斷地往上滑。我好奇地偷偷瞄了一眼——喔！原來她正在看抖音（短影音）。

看到年紀大的長輩願意學習使用智慧型手機、追求新事物，這本質上絕對是一件好事。但看著她不斷滑動螢幕的背影，卻讓我聯想到了一個更深層的社會與健康隱憂。

是分享「資訊」，還是在傳遞「雜訊」？

我們經常會收到長輩們在 LINE 群組裡傳來的各種影片和訊息。很多長輩只要看到覺得「有趣」或「聳動」的內容，就會毫不猶豫地轉傳。很少有人會停下來思考：這個訊息的來源可靠嗎？它背後傳遞的邏輯正確嗎？

最近我正在閱讀《主角模式》這本書，書中開宗明義就點出一個現代人的致命傷：我們生活上接觸到的網路訊息，大多不是真正的「資訊」，而是破碎的「雜訊」。

這正是人要成長、大腦要升級的第一個絆腳石。當閱讀這些片段訊息的人，缺乏邏輯思考與查證的能力時，大腦就只是在被動接受刺激，完全沒有吸收到任何有意義的養分。這種拼湊的、未經消化的雜訊在社會上不斷被轉傳，無形中就形成了一種「以訛傳訛」的傳染病，嚴重影響了許多人的思維與判斷力。

雜訊氾濫，造就了理盲的社會意念

一個社會的運作與進步，仰賴於多數人擁有成熟、理性的「共同意念」。但如果這個社會充斥著未經思考的片段雜訊呢？

難怪我們現在看社會新聞，總覺得亂象叢生。舉個最好笑也最無奈的例子：我們常在馬路上看到那些橫衝直撞、轉彎連方向燈都不打的違規者。當他們被後車行車紀錄器檢舉、收到罰單後，第一反應不是反省自己危險駕駛，而是跑去網路上「討拍」，大聲抱怨檢舉制度有多爛。

這就是缺乏深度思考、只憑直覺與情緒反應的典型表現。當大腦習慣了短影音的「短平快」刺激，就失去了靜下來梳理因果關係的能力。

無止盡的滑動，滑掉的是心靈的空虛

從這位滑抖音的老大姐身上，我還看到了另一個層面的健康危機。

通常，一個人如果長時間執著於不斷滑動這種短暫、強烈刺激的影音，很多時候反映出的是他生命中「缺乏重大的目標」。這是一種心靈上的空虛感，因為缺乏人的陪伴、沒有生活重心，只能藉由這些快速分泌多巴胺的短影音，來打發時間、度過漫長的一天。

試想一下，如果今天我看到這位老大姐，是用手機在專注地閱讀一本電子書，那代表的涵義就完全不同了。那代表她的大腦正在主動攝取知識，她的內心有著自我成長的渴望與平靜。

David 的健康觀點：為大腦與心靈把關

恭喜你有用心閱讀到這裡，這表示你絕對是屬於「思考成長型」的人，沒有被碎片化的資訊給淹沒！

在功能醫學裡，我們常說「吃什麼，就決定你成為什麼樣的人」。

這句話用在大腦的攝取上，同樣精準：「看什麼，就決定你成為什麼樣的人」。

• 學會過濾雜訊：不要讓破碎的網路訊息填滿你的大腦，練習思辨，找回自己人生的「主角模式」。
• 尋找生命重心：真正的健康，是身、心、靈的富足。別讓短影音成為你生活的全部，去尋找一個值得投入的目標，或是加入一個充滿正能量的群體。

別讓我們的晚年，只剩下螢幕裡虛幻的笑聲，和螢幕外無盡的孤獨。最後，我想留下一個問題讓大家笑著反思：

「都七十歲了，大腦還需成長嗎？」

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讓大腦升級，找回身心靈的平衡

如果你也意識到自己或身邊的長輩，正陷入這種「資訊焦慮與心靈空虛」的循環中，歡迎來和我聊聊！

我們有一群熱愛學習、追求全方位健康的好朋友。我們不僅探討細胞營養，更分享如何過濾雜訊、重建生活目標。透過群體的陪伴，讓我們一起把日子過得充實又健康！

• LINE 好友： David.add65

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