分類: 讀懂身體的訊號

• 🥤 塑膠微粒避不了？ 益生菌是新解方

  研究顯示，益生菌能有效協助腸道排除微塑膠，進而保護健康。透過…

  

• 🧠 順其自然， 才能睡得更好

  失眠的根本問題在於對失眠的焦慮，而非身體健康。放下對睡眠的執…

  

• 📚從邊境防禦到細胞大掃除

  本週內容探討身體系統運作，重點在於環境優化與細胞修復，強調給…

  

• 🏷️ 感覺一旦被命名，就開始被療癒

  情緒反應源於基因中的化學過程，命名感受可協助大腦重組情緒。認…

  

• 🌪️ 阻止癌症風暴：壓力+垃圾食物，是癌細胞最愛的「完美風暴」

  壓力與不良飲食結合可推動癌細胞生長，阻止癌症風暴的關鍵在於意…

  

• 🛡 免疫疾病與癌症背後的共犯： EB 病毒

  EB病毒常潛伏於人體，過度疲勞和壓力會促使其再活化，引發免疫…

  

• ⚡ 破解肌少症與粒線體老化：不是年紀大，是肌肉的「發電廠」沒電了！

  隨著年齡增長，粒線體老化是導致長輩虛弱的主因。透過科學營養策…

  

• 🏃 慢，是一種生命韻律：不用爆汗也能抗老燃脂，身體需要節奏，不是衝刺！

  運動應以慢跑為主，重點是找到持續的節奏來啟動身體抗老機制PG…

  

• ➕ 長壽的真正關鍵：不是單一好習慣，是「三大習慣的疊加效應」！

  健康管理需同步提升睡眠、運動和飲食，才能有效降低死亡風險。單…

  

• 🧠 運動讓腦淋巴系統啟動自我排毒， 預防失智靠這招

  運動是啟動大腦清潔系統的關鍵，能預防腦霧和失智。定期運動促進…