• 更新粒線體-根治慢性疾病
  本書《更新粒線體，根治慢性病》由陳俊旭博士撰寫，深入介紹粒線體醫學知識，強調透過調整生活方式來修復粒線體、預防疾病、促進健康。從粒線體受損的原因到改善方法，作者提供了具體建議，適合關心健康的讀者閱讀。
• CH01-粒線體是什麼？
  人類為何會生病？粒線體是甚麼？粒線體是細胞的主要能量生產器，負責生產ATP以支持細胞功能。其功能受損與多種慢性疾病相關，包括糖尿病、癌症和自體免疫疾病。調整飲食、運動和作息可修復粒線體功能，預防疾病，促進健康。保護粒線體健康的方法包括健康飲食、規律運動、充足睡眠、戒菸限酒和減輕壓力。
• CH02-粒線體為什麼會受損？
  粒線體是細胞能量工廠，異常功能導致多種疾病。高醣飲食、情緒和生活方式影響粒線體功能。適當飲食、運動、睡眠和正面情緒可維護其健康。建議定期檢測功能，關注情緒管理。粒線體健康是預防疾病、延緩衰老的關鍵。
• CH03-粒線體受損與代謝疾病
  現代社會患上代謝性疾病的人愈來愈多，但治療方法仍不十分有效。本文深入探討了粒線體受損與代謝疾病的關係，提出了預防和改善之道，包括控制碳水化合物攝取、規律運動、戒菸限酒等方法。人們應重視粒線體健康，以維護整體健康。
• CH04-粒線體受損與癌症
  癌症是現代社會的嚴重健康問題，但傳統醫學認為其是基因疾病。然而，越來越多的研究表明，癌症是代謝疾病，根源在於粒線體功能受損。粒線體受損導致細胞能量異常，可能引發多種癌症。了解這種關係對於預防和治療癌症具有重要意義。
• CH05-粒線體受損與精神疾病
  精神疾病可能源自粒線體功能受損，導致細胞能量不足及代謝異常。生酮飲食被認為對一些精神疾病有益，因可修復粒線體功能、減少自由基產生並改善神經傳導物質平衡。這為精神疾病治療提供了潛在方向。
• CH06-粒線體受損與免疫系統
  粒線體功能受損將導致免疫系統紊亂，引發過敏、自體免疫疾病和感染性疾病。健康飲食、規律運動、充足睡眠和減少壓力有助於保護粒線體。這些是增強免疫力的關鍵。
• CH07-如何修復粒線體
  逆轉老化與慢性病：粒線體修復的秘密
  通過調整飲食、運動、生活方式，啟動粒線體解偶聯機制，可以逆轉老化與慢性病。抗氧化劑和解偶聯劑前驅物甘胺酸和NAC的補充有助於粒線體健康。飲食與生活方式改善也是關鍵。
• CH08-飲食
  AMPK模式可以改變生活，逆轉90%疾病。高碳水化合物飲食會啟動mTOR模式，導致慢性病。低碳水化合物飲食可以啟動AMPK模式，降低慢性病風險。清水斷食、生酮飲食、間歇性斷食都是有效選擇。限制蛋白質、充足油脂攝取是注意事項。中高強度運動激發酮體生成，有助逆轉疾病。
• CH09-運動
  改變生活，運動逆轉慢性病！精製飲食導致健康危機，粒線體是關鍵！不同運動方式對粒線體效果不同，特別推薦第二區訓練和HIIT。運動要適度，避免過度訓練，做好暖身和拉伸，補充水分和電解質。挑選合適的運動，逆轉疾病，提升健康長壽。
• CH10-作息
  喚醒體內能量，改變生活，逆轉疾病。粒線體與作息有關。睡眠影響粒線體功能，作息不正常增加慢性病風險。規律作息、減少藍光暴露有助提升粒線體功能，預防慢性病。小提示如使用抗藍光眼鏡調整手機色溫。規律作息維持粒線體健康。
• CH11-毒素
  通過減少毒素暴露，提升和啟動粒線體功能，可以逆轉90%疾病。避免農藥殘留的蔬果、減少接觸重金屬、慎用人工藥物。科學家的文章中提供更多相關資訊，可以深入閱讀了解更多。
• CH12-地球
  地球舒曼共振波對人體健康有正面影響，環境電磁波則對人體造成負面影響。電磁感應效應可能對健康造成危害。接地氣可幫助改善睡眠、緩解疼痛、增強免疫力。
• CH13-太陽與人造光源
  太陽和人造光源對身體健康影響重大。陽光可幫助合成維生素D、調節情緒、改善睡眠；人造光源則需慎選，注意波長和照射時間。適度曬太陽有益健康，但也要避免過量和適當防曬。科學家的文章也進一步探討光線對睡眠和健康的影響。
• 結語-停止自殘行為
  現代人的慢性病暴增！身體向我們求救，你卻視而不見。停止自殘行為，回歸自然生活：多運動、規律作息、健康飲食。保護粒線體，延緩老化，重拾健康活力。喚醒你對身體的責任，否則疾病基因將不斷侵蝕你的身體。

2024/07/21~2024/08/04

優模不二攝記生活

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