🍷 週五｜見證案例(第43週)

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一位弟兄因長期腸胃不適與疲倦困擾。
他後來不是先改菜單，
而是先改節奏——
固定時間、慢慢吃、減少情緒性進食。

幾個月後，
腸胃穩定、情緒改善、睡眠變好。

研究也顯示：
穩定飲食節奏比短期極端飲食更有長期效果。

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