《創造快樂大腦》探討了人類大腦如何透過四種快樂化學物質——多巴胺、血清素、催產素與腦內啡——來驅動情緒與行為，強調這些物質是為了生物生存而進化的遺傳產物。布魯寧博士解釋，大腦的原始邊緣系統獎勵對基因延續有利的行為，但快樂瞬息萬變，使人陷入追求快感的循環。書中指出皮質醇作為警報器，將社交挫敗與生存威脅掛鉤，導致對地位與認同感的焦慮。目的是引導讀者在四十五天內通過神經重塑建立新的快樂習慣，利用重複特定行為開闢新的神經通路，取代負面慣性，恢復對情緒的主導權。這些來源深入探討快樂物質的短暫釋放與皮質醇的作用，指出現代人的情緒多源於演化遺留的哺乳動物大腦機制。為打破負面情緒循環，書中提出為期45天的重塑計畫，鼓勵透過有意識的行為重複來建立新的神經迴路，隨附的讀書會指南則將理論轉化為具體操作建議。這些資料結合了神經科學與實踐策略，幫助個人優化大腦運作並提升生活品質。

書內結構文章：

1 | 你內在的哺乳動物………[P.13_HOHB-11]

2 | 認識你的快樂化學物質………[P.39_HOHB-25]

3 | 你的大腦為何創造不快樂………[P.71_HOHB-43]

4 |不間斷追求快樂所產生的惡性循環………[P.103_HOHB-61]

5 | 你的大腦如何佈線………[P.137_HOHB-81]

6 | 建立每個快樂化學物質的新習慣………[P.167_HOHB-97]

7 | 你的執行計畫………[P.197_HOHB-114]

8 |克服通往快樂的障礙………[P.207_HOHB-119]

9 | 依賴你已有的工具………[P.229_HOHB-130]

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