分類: 閱讀心得(全書)

• 脂肪的隱形警報

  內臟脂肪型肥胖可能隱藏風險，超過BMI正常的標準需關注。改善…

  

• ⚡ 破解肌少症與粒線體老化：不是年紀大，是肌肉的「發電廠」沒電了！

  隨著年齡增長，粒線體老化是導致長輩虛弱的主因。透過科學營養策…

  

• 盼望，是每天的選擇

  本週主題是信心與盼望，鼓勵在困難中依然相信神的掌權和永恆的希…

  

• 營養天平走鐘

  營養障礙不僅限於貧困地區，均衡食物攝取關鍵。缺乏、過量或不當…

  

• 🏃 慢，是一種生命韻律：不用爆汗也能抗老燃脂，身體需要節奏，不是衝刺！

  運動應以慢跑為主，重點是找到持續的節奏來啟動身體抗老機制PG…

  

• 重生於谷底的一封信

  一位弟兄從憂鬱中恢復，因一句鼓勵話語找回盼望，體驗到心理韌性…

  

• 礦物質的協奏曲

  這段內容強調均衡補充礦物質的重要性，指出礦物質之間的協同與拮…

  

• ➕ 長壽的真正關鍵：不是單一好習慣，是「三大習慣的疊加效應」！

  健康管理需同步提升睡眠、運動和飲食，才能有效降低死亡風險。單…

  

• 主啊，讓盼望再次升起

  在疲憊和困境中，向主祈求力量、掌權的提醒和希望之光的指引。

  

• 鈣鎂雙重奏

  鎂在神經穩定和肌肉放鬆中扮演重要角色。缺鎂會引發焦慮、失眠等…